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陰虛盜汗怎么調(diào)理見效快

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)點就懂
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關(guān)鍵詞： #盜汗 #陰虛

陰虛盜汗需滋陰降火，見效快的調(diào)理方法包括中藥調(diào)理、穴位按摩、飲食調(diào)整、起居調(diào)養(yǎng)、運動療法。

1、中藥調(diào)理：

六味地黃丸、知柏地黃丸、大補陰煎是經(jīng)典滋陰方劑。六味地黃丸以熟地黃為主，配伍山茱萸、山藥等，適合腎陰虛輕癥；知柏地黃丸加入知母、黃柏，清熱力度更強；大補陰煎側(cè)重填補真陰，龜板、豬脊髓等動物藥效顯著。盜汗嚴(yán)重者可短期配合龍骨、牡蠣等斂汗藥材。

2、穴位按摩：

每日按壓三陰交、復(fù)溜、太溪三穴各3分鐘。三陰交為肝脾腎三經(jīng)交匯處，復(fù)溜屬腎經(jīng)可固表止汗，太溪為腎經(jīng)原穴能滋腎陰。夜間盜汗發(fā)作時，可加按手心勞宮穴與腳底涌泉穴，引火歸元效果明顯。

3、飲食調(diào)整：

銀耳蓮子羹每周食用3次，銀耳含多糖體增強免疫力，蓮子清心火；桑葚枸杞茶每日1杯，桑葚補肝腎，枸杞平補陰陽；鴨肉燉麥冬適合秋冬食用，鴨肉性涼，麥冬養(yǎng)陰生津。忌食辣椒、花椒等辛燥之物。

4、起居調(diào)養(yǎng)：

亥時21-23點前入睡，此時三焦經(jīng)當(dāng)令，利于陰液修復(fù)。臥室溫度保持在20-22℃，使用蠶絲被吸濕透氣。睡前用40℃艾葉水泡腳15分鐘，水位需過三陰交，可引虛火下行。

5、運動療法：

八段錦"兩手攀足固腎腰"動作早晚各做9次，通過拉伸刺激腎經(jīng)；太極拳云手式配合深呼吸，每分鐘6-8次為佳；靜坐調(diào)息選擇卯時5-7點，面向東方練習(xí)腹式呼吸。

陰虛體質(zhì)者宜常食黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物，避免劇烈運動耗傷陰液，推薦游泳、瑜伽等舒緩項目。長期夜間工作者可用石斛、玉竹各10克代茶飲，汗出浸濕衣物需及時更換防止外感。癥狀持續(xù)兩周以上或伴隨消瘦發(fā)熱，需排查結(jié)核等消耗性疾病。

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