吃白蘿卜有哪些好處
食療養(yǎng)生編輯
醫(yī)普小能手
食療養(yǎng)生編輯
醫(yī)普小能手
白蘿卜富含多種營養(yǎng)素，具有促進消化、增強免疫、抗氧化等健康益處。主要功效包括改善腸道功能、輔助降血脂、緩解咽喉不適、預防感冒、促進皮膚健康。
1、促進消化：
白蘿卜含芥子油苷和膳食纖維，能刺激胃液分泌，加速胃腸蠕動。其淀粉酶成分可分解食物中脂肪和淀粉，緩解腹脹積食。生食時促消化效果更顯著，適合餐后適量食用。
2、增強免疫：
每100克白蘿卜含20毫克維生素C，是柑橘類水果的1.5倍。搭配蘿卜硫素等活性物質，可提升白細胞活性，增強呼吸道黏膜防御能力。冬季常吃有助于降低流感感染風險。
3、抗氧化：
蘿卜皮含花青素和蘿卜硫素，能清除自由基，抑制低密度脂蛋白氧化。實驗顯示其提取物可使超氧化物歧化酶活性提升30%，延緩細胞衰老，對預防動脈硬化具有潛在益處。
4、調節(jié)血脂：
白蘿卜中的膽堿成分可促進脂肪代謝，降低肝臟膽固醇合成。其膳食纖維能與膽汁酸結合，減少腸道對膽固醇的重吸收。連續(xù)食用兩周可使甘油三酯下降約15%。
5、潤肺止咳：
蘿卜中的揮發(fā)油成分能稀釋呼吸道黏液，緩解咽喉腫痛。用蜂蜜腌制的蘿卜汁含抗炎物質蘿卜硫素，對緩解干咳效果顯著。風寒感冒初期飲用可減輕黏膜充血癥狀。
建議選擇表皮光滑、掂量沉實的白蘿卜，避免發(fā)芽或空心。涼拌時可保留2毫米厚度的蘿卜皮以獲取更多營養(yǎng)，燉煮時間不宜超過20分鐘以防營養(yǎng)素流失。搭配羊肉可中和寒性，與海帶同食能促進碘吸收。脾胃虛寒者每日食用量建議控制在200克以內，可佐以姜片烹調。堅持每周食用3-4次，配合有氧運動，能更好發(fā)揮其保健價值。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：怎樣清洗豬肝又快又干凈
下一篇：肚子上的肉松軟怎么變緊致
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
做近視手術后的干眼癥是長期的嗎
近視手術后的干眼癥能徹底治愈嗎
近視手術干眼癥多久恢復正常
近視手術后干眼癥多久能好
柿子葉的神奇功效與作用
為什么體檢要脫光光,還要摸一下
血糖高忌口有哪些東西
女性尿酸偏高的表現(xiàn)
韭菜有什么作用與功效
諾氟沙星膠囊的功效與作用有哪些
眼球突然發(fā)紅充血怎么回事
眼球邊上發(fā)紅充血怎么回事
兒童眼球發(fā)紅充血怎么回事
白眼球一半充血怎么回事
光子嫩膚需要花多少錢
角膜塑形鏡一年增長多少度正常
ok鏡適合近視多少度
肝硬化的癥狀及治療方法有哪些呢
治干咳嗽無痰最有效的方法是什么
身上出現(xiàn)了很多白斑點是怎么回事
血清淀粉樣蛋白a高怎么回事
身上出現(xiàn)白斑的原因是什么
近視手術半飛和全飛有什么區(qū)別
黃芪水失眠了能喝嗎女生
強脈沖激光治療干眼癥有效果嗎
屁股上長濕疹癥狀有哪些
前列腺癌的早期癥狀和前兆
出現(xiàn)絡腮胡怎么辦
防近視眼鏡介紹
水果上的農藥怎么去除
鉤藤的功效與作用及禁忌有哪些
鹿蹄草有什么好處和壞處
阿膠糕的功效與作用是什么
黃芪和麥冬泡水喝治療甲亢嗎
鹽膚木的效果有哪些
樹蔥有什么好處和壞處
鹿角脫盤粉的功效和作用有哪些
蘆竹對男性有什么好處嗎
紫草對男性有什么好處嗎
半夏厚樸湯中成藥的作用功效
