中醫(yī)認為老年人該如何預(yù)防腦萎縮

神經(jīng)內(nèi)科編輯科普小醫(yī)森

0次瀏覽發(fā)布時間：2025-12-14 07:40:32

中醫(yī)預(yù)防老年人腦萎縮需從補腎填精、活血通絡(luò)、調(diào)暢情志、飲食調(diào)養(yǎng)、適度運動五方面入手。

1、補腎填精：

腎主骨生髓，腦為髓海。腎精虧虛是腦萎縮的根本原因，表現(xiàn)為記憶力減退、反應(yīng)遲鈍。可每日按摩涌泉穴、太溪穴各3分鐘，食用黑芝麻核桃粥黑芝麻30g、核桃仁15g、粳米100g煮粥，或服用左歸丸、龜鹿二仙膠等方劑滋補腎精。避免熬夜及過度勞累耗傷腎陰。

2、活血通絡(luò)：

氣血瘀滯導(dǎo)致腦絡(luò)失養(yǎng)，常見舌質(zhì)紫暗、頭痛固定。建議晨起梳頭100次刺激頭部經(jīng)絡(luò)，用丹參15g、川芎10g代茶飲，每周艾灸百會穴、風池穴2次。太極拳的云手動作可促進氣血運行，配合紅花油按摩太陽穴改善微循環(huán)。

3、調(diào)暢情志：

長期抑郁焦慮易致肝氣郁結(jié)，影響腦神?？删毩?xí)六字訣中的"噓"字訣疏肝，菊花決明子茶菊花5g、決明子10g清肝明目。參加社區(qū)書法活動調(diào)節(jié)情緒，避免過度思慮傷脾。夜間用合歡皮10g、夜交藤15g煎湯足浴安神。

4、飲食調(diào)養(yǎng)：

推薦健腦膳食方：①天麻魚頭湯天麻10g、鰱魚頭1個每周2次；②桑葚枸杞粥鮮桑葚50g、枸杞20g補肝腎；③南瓜小米粥含鋅量高。限制肥甘厚味，忌食腌制食品。每日飲用石菖蒲薄荷茶石菖蒲3g、薄荷2g醒腦開竅。

5、適度運動：

八段錦"兩手托天理三焦"可提升清氣，每日練習(xí)20分鐘。健腦手指操：雙手十指對敲、握拳伸展各50次。戶外散步配合深呼吸，選擇上午9-10點陽光充足時段。避免劇烈運動耗氣，運動后飲用生脈飲人參3g、麥冬10g、五味子6g補氣生津。

預(yù)防腦萎縮需建立長期養(yǎng)護機制，晨起飲用300ml溫開水促進代謝，午間閉目養(yǎng)神15分鐘，晚餐七分飽。堅持食用深海魚每周3次補充Omega-3，黑木耳炒芹菜輔助軟化血管。定期進行認知訓(xùn)練如珠算、背誦詩詞，保持社交活動刺激大腦皮層。出現(xiàn)持續(xù)頭暈、健忘加重應(yīng)及時就醫(yī)，配合頭部CT檢查排除器質(zhì)性病變。冬季注意頭部保暖，夏季避免空調(diào)直吹，形成符合四時規(guī)律的養(yǎng)生節(jié)奏。

中醫(yī) 腦萎縮

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

上一篇：頭疼惡心暈是怎么回事

下一篇：預(yù)防心梗腦梗的藥物最好是什么