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孩子上課總是困是不是身體缺什么

學齡前編輯 醫(yī)路陽光
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關(guān)鍵詞： #身體

孩子上課犯困可能與營養(yǎng)缺乏、睡眠不足、用腦過度、貧血或甲狀腺功能異常等因素有關(guān)，需結(jié)合具體表現(xiàn)綜合判斷。

1、缺鐵性貧血：

鐵元素不足會導致血紅蛋白合成減少，影響大腦供氧。兒童缺鐵性貧血常見表現(xiàn)為面色蒼白、注意力不集中、體力下降?？赏ㄟ^動物肝臟、紅肉等食物補充，必要時在醫(yī)生指導下服用補鐵劑。

2、維生素B族缺乏：

維生素B1、B6、B12參與能量代謝和神經(jīng)傳導，缺乏時易出現(xiàn)疲勞嗜睡。全谷物、雞蛋、牛奶等食物富含B族維生素，挑食兒童可考慮復合維生素補充，但需遵醫(yī)囑。

3、睡眠質(zhì)量差：

學齡兒童每日需9-11小時睡眠，睡眠不足或夜間頻繁覺醒會導致白天困倦。建議固定作息時間，睡前避免電子設(shè)備使用，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。

4、腦力消耗過大：

長時間高強度用腦會使神經(jīng)遞質(zhì)耗竭，產(chǎn)生保護性抑制。課間應進行戶外活動，每45分鐘學習后安排5分鐘休息，適當補充堅果、水果等健康零食維持血糖穩(wěn)定。

5、甲狀腺功能減退：

甲狀腺激素分泌不足會降低新陳代謝速率，表現(xiàn)為怕冷、體重增加、持續(xù)疲倦。需通過血液檢查確診，確診后需長期服用甲狀腺激素替代藥物。

除針對性補充營養(yǎng)外，建議每日保證1小時中等強度運動促進血液循環(huán)，飲食注意葷素搭配，增加深海魚、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物。觀察2-4周若無改善，需就醫(yī)排除病理性因素。避免依賴咖啡、濃茶等提神飲料，可能影響兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。家長應記錄孩子每日作息、飲食及犯困時段，為醫(yī)生診斷提供參考依據(jù)。

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