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寶寶容易脹氣的食物有哪些

食療養(yǎng)生編輯 健康領(lǐng)路人
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關(guān)鍵詞： #寶寶 #食物

寶寶脹氣與飲食密切相關(guān)，常見易產(chǎn)氣食物包括豆類、乳制品、高淀粉類、十字花科蔬菜及含糖飲料。

1、豆類食物：

黃豆、黑豆等豆類含低聚糖和膳食纖維，腸道菌群分解時(shí)產(chǎn)生氣體。處理時(shí)可將豆類提前浸泡12小時(shí)，或選擇發(fā)酵豆制品如豆腐乳。替代方案是少量添加豌豆泥，搭配胡蘿卜緩解脹氣。

2、乳制品：

部分寶寶缺乏乳糖酶導(dǎo)致乳糖不耐受，牛奶中的乳糖在結(jié)腸發(fā)酵產(chǎn)氣?？蓢L試低乳糖配方奶粉，或分次少量飲用酸奶。乳制品攝入后順時(shí)針按摩腹部5分鐘促進(jìn)排氣。

3、根莖類蔬菜：

紅薯、土豆等富含抗性淀粉，未完全消化的淀粉進(jìn)入大腸后產(chǎn)氣。建議將薯類蒸透后碾成細(xì)泥，加入茴香籽水調(diào)和。替代選擇是南瓜泥或西葫蘆泥等低淀粉蔬菜。

4、十字花科蔬菜：

西蘭花、卷心菜含硫化合物和棉子糖，分解時(shí)易產(chǎn)生硫化氫氣體。烹飪時(shí)先焯水3分鐘破壞產(chǎn)氣物質(zhì)，或改食菠菜、生菜等綠葉菜。搭配蘋果泥食用可減少脹氣反應(yīng)。

5、高糖食物：

果汁、蜂蜜等含果糖和山梨糖醇，過快發(fā)酵引發(fā)腹脹。1歲以下避免蜂蜜，果汁稀釋至1：3比例。兩餐間喂食米湯或陳皮水，用硅膠軟勺控制進(jìn)食速度。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)同時(shí)需觀察寶寶排便狀態(tài)，適當(dāng)進(jìn)行蹬自行車式腿部運(yùn)動(dòng)。母乳喂養(yǎng)媽媽需同步減少自身飲食中的產(chǎn)氣食物，配方奶喂養(yǎng)可嘗試部分水解蛋白奶粉。持續(xù)嚴(yán)重脹氣伴隨嘔吐需排查腸套疊等急癥，添加輔食遵循由少到多、由稀到稠原則，每引入新食物觀察3天反應(yīng)。日?？蓽?zhǔn)備40℃溫水袋熱敷腹部，喂奶后豎抱拍嗝15分鐘，選擇防脹氣奶瓶減少空氣吸入。

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