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如何判斷男生性功能強不強

夫妻保健編輯 健康萬事通
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關鍵詞： #男生 #性功能

男性性功能強弱可通過勃起硬度、持續(xù)時間、性欲水平、射精控制力和體能狀態(tài)五個維度綜合判斷。

1、勃起硬度：

國際通用EHS硬度分級中，四級黃瓜般完全堅硬為最佳狀態(tài)。正常勃起應達到三級香蕉皮可輕微彎曲以上，二級剝皮香蕉般柔軟或一級豆腐般無硬度提示可能存在血管性或神經性勃起功能障礙。夜間勃起監(jiān)測可作為客觀參考指標。

2、持續(xù)時間：

健康男性從插入到射精平均時長為3-7分鐘，持續(xù)15分鐘以上可能屬于延遲射精。重點觀察能否自主控制射精節(jié)奏，而非單純追求時間長度。早于1分鐘且持續(xù)發(fā)生需考慮早泄可能。

3、性欲水平：

每周自然產生3-5次性沖動屬正常范圍。性欲低下可能表現(xiàn)為對性刺激反應遲鈍、缺乏自發(fā)幻想，需排查睪酮水平正常值2.8-8.8ng/mL或心理因素影響。但性欲過強每天多次也可能提示亢進癥。

4、射精控制力：

健康男性應能在性興奮期通過調節(jié)呼吸、體位變換等方式延遲射精。若每次都無法控制、未插入即射精或完全無法射精，均屬異常。盆底肌群收縮力測試如中斷排尿法可評估控制能力。

5、體能狀態(tài)：

性功能與心肺耐力密切相關，能連續(xù)完成20個標準俯臥撐或30秒深蹲者，通常血管功能良好。腰圍超過85cm、爬樓梯氣促者可能出現(xiàn)性功能減退。晨勃頻率每周3次以上為佳是重要參考指標。

建議通過規(guī)律有氧運動如游泳、慢跑改善血液循環(huán)，攝入富含精氨酸核桃、鱔魚和鋅元素牡蠣、牛肉的食物。避免久坐壓迫會陰部，保證每日7小時睡眠。定期體檢需包含血糖、血脂和激素水平檢測，糖尿病等慢性病會顯著影響性功能。心理壓力較大時可嘗試冥想訓練，伴侶間的非性接觸親密行為也能提升性功能自我感知。出現(xiàn)持續(xù)異常建議到男科進行夜間陰莖勃起監(jiān)測、陰莖血流超聲等專業(yè)檢查。

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