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吃完飯就上腹脹是怎么回事

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)言小筑
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關鍵詞： #腹脹

飯后上腹脹多與飲食不當、脾胃虛弱、肝郁氣滯、濕濁中阻、胃腸功能紊亂等因素相關。

1、飲食不當：

暴飲暴食或進食過快會導致胃內(nèi)氣體增多，引發(fā)腹脹。過量攝入產(chǎn)氣食物如豆類、紅薯、碳酸飲料等也會加重癥狀。調(diào)整進食速度，每口咀嚼20次以上，避免高脂高糖飲食，餐后適度散步促進消化。

2、脾胃虛弱：

中醫(yī)認為脾主運化，胃主受納，脾胃功能低下時會出現(xiàn)食后脹滿。表現(xiàn)為食欲不振、大便溏薄?？煞孟闵傲?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/5ia9cidyk8a75py.html" target="_blank">健脾和胃，或按摩中脘穴、足三里穴，每日艾灸神闕穴15分鐘改善功能。

3、肝郁氣滯：

情志不暢導致肝氣犯胃，常見脅肋脹痛伴噯氣。玫瑰花代茶飲能疏肝解郁，配合推拿期門穴、太沖穴。癥狀明顯者可服用柴胡疏肝散，保持情緒舒暢尤為重要。

4、濕濁中阻：

體內(nèi)濕氣過重阻滯中焦，多見舌苔厚膩、身體困重。薏苡仁山藥粥可健脾祛濕，陳皮普洱茶能化濕醒脾。嚴重者可用平胃散加減，避免居住潮濕環(huán)境。

5、胃腸紊亂：

腸道菌群失衡或胃腸動力異常會導致腹脹反復。補充雙歧桿菌制劑調(diào)節(jié)菌群，摩腹時順時針按摩腹部200次。持續(xù)不緩解需做胃鏡排除器質(zhì)性疾病。

日常可食用白蘿卜、山楂等助消化食材，練習八段錦調(diào)理脾胃須單舉式，晚餐控制在七分飽。出現(xiàn)持續(xù)疼痛、嘔吐、便血等癥狀應立即就醫(yī)。保持規(guī)律作息，避免餐后立即平臥，褲帶不宜過緊壓迫腹部。

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