熬夜吃什么補(bǔ)回來(lái) 熬夜吃什么調(diào)理
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康萬(wàn)事通
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康萬(wàn)事通
熬夜后可通過(guò)枸杞、山藥、紅棗、黑芝麻、西洋參等食物調(diào)理。這些食材具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥、益腎填精等功效，能緩解熬夜導(dǎo)致的陰虛火旺、氣血不足等問(wèn)題。
1、枸杞：
枸杞性平味甘，歸肝、腎經(jīng)，富含枸杞多糖和胡蘿卜素。熬夜傷肝血時(shí)，用枸杞泡水或煮粥可明目安神，改善眼睛干澀和頭暈癥狀。搭配菊花或決明子效果更佳，但陰虛火旺者需控制用量。
2、山藥：
山藥健脾益胃，補(bǔ)肺腎之氣，適合熬夜后食欲不振、乏力的人群。其黏液蛋白能修復(fù)胃腸黏膜，鮮山藥蒸食或煮湯可緩解虛汗、心悸。糖尿病患者建議選擇淮山藥而非鐵棍山藥。
3、紅棗：
紅棗補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，針對(duì)熬夜后的面色萎黃、失眠多夢(mèng)尤為有效。與龍眼肉、蓮子同煮成湯水，能增強(qiáng)造血功能。每日食用不超過(guò)10顆，濕熱體質(zhì)者需搭配陳皮化解滋膩。
4、黑芝麻：
黑芝麻滋補(bǔ)腎精，潤(rùn)腸通便，含豐富維生素E和鈣質(zhì)。熬夜導(dǎo)致的脫發(fā)、健忘可用黑芝麻核桃粉沖服改善。炒制后更易吸收，但便溏者應(yīng)減量，建議搭配粳米熬粥減緩滑腸作用。
5、西洋參：
西洋參益氣養(yǎng)陰，清熱生津，適合虛火上升的口干舌燥。熬夜后含服2-3片或泡水飲用，能提升注意力。體質(zhì)虛寒者需搭配紅棗調(diào)和藥性，避免與蘿卜、濃茶同食影響吸收。
長(zhǎng)期熬夜者建議搭配穴位按摩增強(qiáng)調(diào)理效果，如按壓三陰交、太溪穴各3分鐘。晨起飲用蜂蜜生姜水促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)，午后食用銀耳百合羹滋陰潤(rùn)燥。適當(dāng)練習(xí)八段錦"兩手托天理三焦"動(dòng)作，配合深呼吸改善氣血循環(huán)。避免連續(xù)熬夜后立即大補(bǔ)，應(yīng)先以小米粥等清淡飲食調(diào)養(yǎng)脾胃，待身體適應(yīng)后再漸進(jìn)進(jìn)補(bǔ)。夜間工作需保證子時(shí)23點(diǎn)-1點(diǎn)閉目養(yǎng)神15分鐘，此時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令，靜臥有助于肝膽排毒。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：拔罐完多久可以洗澡
下一篇：肚臍右邊三寸是什么器官
延伸閱讀
相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦
-
蘆薈膠囊能治便秘嗎什么可以調(diào)理腸胃
-
臉上有很多小斑點(diǎn)怎么調(diào)理
-
熬夜會(huì)導(dǎo)致胃痛嗎
-
基孔肯雅熱治療中能用中藥調(diào)理嗎
-
肢體麻木能吃圣泰龍丹通絡(luò)膠囊調(diào)理嗎？能長(zhǎng)期吃嗎？
-
怎樣調(diào)理睡眠提高深睡眠
-
心理有問(wèn)題怎么調(diào)理
-
睡眠質(zhì)量不好怎樣調(diào)理
-
睡眠嚴(yán)重怎么調(diào)理啊
-
睡眠不好有什么辦法可以調(diào)理
-
經(jīng)常失眠怎么調(diào)理比較好
-
緊張害怕焦慮恐懼怎么調(diào)理
-
甲狀腺良性結(jié)節(jié)怎么調(diào)理消除
-
甲狀腺結(jié)節(jié)怎么調(diào)理消除
-
植物神經(jīng)功能紊亂怎么調(diào)理好得快
-
郁悶焦慮.吃什么東西調(diào)理
-
抑郁癥怎么調(diào)理自己的心情
-
心神不安怎么調(diào)理好
-
晚上睡不著覺(jué)怎樣調(diào)理一下
-
身體乏力沒(méi)精神感覺(jué)累怎么調(diào)理
特色醫(yī)院
專(zhuān)家觀點(diǎn)
最新推薦
輸精管堵塞需要檢查什么
男子不育患者應(yīng)做哪些檢查
如何正確檢查男性不育
不育癥如何進(jìn)行抗體檢查
男性進(jìn)行精液檢查的意思是什么
預(yù)防死精癥應(yīng)該做什么
男性不育所需的檢查項(xiàng)目是什么
如何治療男性不育
性交障礙不育檢查方法是什么
治療男性不育癥應(yīng)該吃什么藥
男性不育的常見(jiàn)原因是什么
輸精管堵塞的癥狀是什么
男人不射精的原因是什么
男性患少精癥如何治療
男性不育癥禁止使用什么中藥
不育男性患者應(yīng)該做什么樣的檢查呢
男性不育應(yīng)該如何預(yù)防和治療
日本核輻射會(huì)影響男性的生育能力嗎
全面的男性不育檢查是什么
酸奶什么時(shí)候喝效果最好
男性不育后應(yīng)該做什么本不育檢查
孕晚期喘不上氣怎么辦
男性應(yīng)該做什么樣的不育檢查呢
內(nèi)耳眩暈癥的治療方法
男性不育檢查的注意事項(xiàng)
產(chǎn)后盆骨修復(fù)怎么做
慢性前列腺炎有什么注意事項(xiàng)
豬腰子是什么部位
慢性前列腺炎容易找到嗎
哺乳期手上長(zhǎng)了小水泡很癢怎么回事
姜花椒煮水泡腳作用與功效
蒲公英根泡水喝的功效作用是什么
雞內(nèi)金的功效與作用都有什么
瓦草對(duì)女性有什么好處嗎
柴胡沖劑的功效與作用有什么
刺梨主治哪種疾病
王不留行配夏枯草泡水喝的功效
杜仲嫩芽茶的功效與作用吃法
花旗參麥冬石斛湯有什么功效
月子里用艾葉泡腳的功效與作用
