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健康資訊

從小就手腳冰涼幾十年了

中醫(yī)養(yǎng)生編輯醫(yī)普小新

0次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-10-28 09:03:46

關(guān)鍵詞： #手腳冰涼

長期手腳冰涼可能與陽氣不足、氣血運(yùn)行不暢、體質(zhì)虛寒、經(jīng)絡(luò)阻塞、慢性疾病等因素有關(guān)，可通過溫補(bǔ)調(diào)理、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)循環(huán)、穴位刺激、飲食調(diào)養(yǎng)、中醫(yī)外治法改善。

1、陽氣不足：

腎陽虧虛或脾陽不振導(dǎo)致肢體末端失于溫煦。艾灸關(guān)元穴、命門穴各15分鐘，每日1次；服用金匱腎氣丸或附子理中丸；晨起飲用生姜紅棗茶，持續(xù)1個(gè)月可見改善。

2、氣血瘀滯：

末梢循環(huán)障礙使熱量無法輸布。每日快走30分鐘配合八段錦雙手托天理三焦動(dòng)作；當(dāng)歸15克、桂枝10克煎水代茶飲；睡前用42℃熱水泡腳至微微出汗。

3、體質(zhì)虛寒：

先天稟賦不足或長期貪涼飲冷所致。羊肉當(dāng)歸湯每周食用2次；佩戴艾草暖宮腰帶；練習(xí)回陽功，具體為吸氣時(shí)意守丹田，呼氣時(shí)想象熱流涌向四肢。

4、經(jīng)絡(luò)阻塞：

手三陰經(jīng)或足三陽經(jīng)不通暢。每周2次刮痧膀胱經(jīng)，重點(diǎn)在背俞穴；推拿勞宮、涌泉穴各3分鐘；花椒30克煮水熏蒸手腳，水溫降至40℃后浸泡。

5、慢性病影響：

甲減、貧血等疾病引發(fā)基礎(chǔ)代謝率降低。需檢測甲狀腺功能及血常規(guī)，確診后配合右歸丸或十全大補(bǔ)湯調(diào)理，同時(shí)治療原發(fā)病。

日常宜多食韭菜、核桃、桂圓等溫性食物，避免生冷瓜果；堅(jiān)持五禽戲鳥飛式增強(qiáng)心肺功能；冬季穿戴棉質(zhì)護(hù)膝護(hù)腕保暖。癥狀持續(xù)加重或伴隨心悸、水腫需及時(shí)就醫(yī)，排除雷諾氏病等器質(zhì)性疾病。長期調(diào)理可配合節(jié)氣灸，在冬至、三九天加強(qiáng)督脈灸療，逐步改善體質(zhì)偏頗。

手腳冰涼

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