亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

健脾吃什么食物好得快

食療養(yǎng)生編輯 健康真相官
0次瀏覽

關(guān)鍵詞： #食物 #健脾

健脾需選擇易消化、溫補(bǔ)類食物，推薦山藥、紅棗、小米、南瓜、牛肉五種食材。

1、山藥：

山藥含黏蛋白和多酚氧化酶，直接促進(jìn)脾胃消化吸收功能。鮮山藥蒸食保留營(yíng)養(yǎng)最佳，每日100-150克為宜；干山藥片可配伍茯苓煮粥，慢性脾虛者連續(xù)食用1個(gè)月見效。脾虛腹瀉者建議搭配炒薏仁同食。

2、紅棗：

紅棗豐富的環(huán)磷酸腺苷能增強(qiáng)胃腸平滑肌張力，改善脾虛腹脹。建議三蒸三曬制作熟棗，每日5-7枚泡水或煮粥。貧血型脾虛者可搭配龍眼肉，血糖偏高者需控制每日3顆以內(nèi)。

3、小米：

小米維生素B1含量是大米3倍，特別適合脾胃虛弱導(dǎo)致的食欲不振。黃金搭配是與山藥熬粥，久病體虛者建議晨起空腹食用。發(fā)酵小米粥含益生菌，對(duì)消化不良型脾虛更有效。

4、南瓜：

南瓜果膠保護(hù)胃黏膜，β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A后維持消化道上皮完整。推薦與小米同煮成南瓜粥，或蒸熟后加蜂蜜食用。胃酸過(guò)多者宜選擇老南瓜，糖尿病患者應(yīng)控制每日200克以內(nèi)。

5、牛肉：

牛肉中血紅素鐵和蛋白質(zhì)能改善脾氣虛導(dǎo)致的乏力癥狀。燉煮時(shí)加入陳皮、山楂助消化，每周3次每次100克為佳。濕熱體質(zhì)者可用瘦牛肉煲湯，搭配白蘿卜化解滋膩。

健脾飲食需配合適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)效果，推薦飯后散步或八段錦調(diào)理脾胃須單舉動(dòng)作。避免生冷油膩食物，注意腹部保暖，長(zhǎng)期脾虛者可每日按摩足三里穴。優(yōu)質(zhì)睡眠對(duì)脾胃修復(fù)至關(guān)重要，建議22點(diǎn)前入睡。脾虛嚴(yán)重者需就醫(yī)排查慢性胃炎等器質(zhì)性疾病，必要時(shí)采用參苓白術(shù)散等中藥調(diào)理。

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

胃病和喝水方式有關(guān)？醫(yī)生勸告：胃不好的人，喝水要注意這6點(diǎn)