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宮寒喝什么補一補中藥

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康解讀者
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關(guān)鍵詞： #宮寒 #中藥

宮寒調(diào)理可選用艾葉、當(dāng)歸、肉桂等溫經(jīng)散寒的中藥，配合食療與穴位保健效果更佳。

1、艾葉暖宮：

艾葉性溫歸肝脾腎經(jīng)，能溫經(jīng)止血散寒止痛，適合經(jīng)期小腹冷痛者。取干艾葉10克加紅糖煮水代茶飲，或艾灸關(guān)元穴臍下3寸每日15分鐘。陰虛火旺者慎用。

2、當(dāng)歸調(diào)血：

當(dāng)歸補血活血，對宮寒兼血虛者尤宜?？蓪?dāng)歸15克與生姜3片、羊肉200克燉湯，每周食用2次。便溏者需配伍白術(shù)10克同煮，避免滑腸。

3、肉桂溫腎：

肉桂補火助陽，適合腰膝酸冷明顯的宮寒。取肉桂粉3克沖入熱牛奶飲用，或與杜仲10克、枸杞15克泡制藥酒。血壓偏高者應(yīng)減少用量。

4、食療輔助：

日?？啥嗍尘虏顺次r仁、紅糖姜棗茶等溫?zé)崾巢模苊馍涔瞎?。推薦桂圓紅棗粥：糯米50克與去核紅棗10顆、桂圓肉15克慢火熬煮，晨起空腹食用。

5、外治配合：

每晚睡前用45℃熱水袋敷小腹30分鐘，或隔姜灸神闕穴肚臍。推拿可選擇揉按三陰交內(nèi)踝上3寸、血海膝蓋內(nèi)側(cè)等穴位，每穴按壓3分鐘。

宮寒調(diào)理需注意保暖避寒，冬季可穿高腰護腹褲。適度練習(xí)八段錦"兩手托天理三焦"式改善氣血循環(huán)，每周3次每次20分鐘。忌食冰淇淋、螃蟹等寒性食物，經(jīng)期避免冷水洗浴。長期手腳冰涼者可定期用艾葉30克煮水泡腳，水位需沒過三陰交穴位。

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