活血化瘀吃什么水果
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康科普君
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活血化瘀可食用山楂、桃仁、葡萄等水果，通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)改善淤血癥狀。
1、山楂：
山楂富含黃酮類(lèi)物質(zhì)和有機(jī)酸，能擴(kuò)張血管、降低血液黏稠度。中醫(yī)認(rèn)為其性微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)，對(duì)氣滯血瘀型胸痹心痛有輔助療效。建議每日食用5-10顆鮮果，或取干山楂10克泡水代茶。胃酸過(guò)多者需減量。
2、桃仁：
桃仁為薔薇科植物桃的種子，含苦杏仁苷和脂肪油，具有破血行瘀功效。適用于經(jīng)閉痛經(jīng)、跌打損傷后的淤血腫痛?？蓪⑻胰?克搗碎后與粳米煮粥，或配伍紅花3克煎服。孕婦及血虛者禁用。
3、葡萄：
葡萄皮含白藜蘆醇和花青素，能清除自由基、改善微循環(huán)。紫葡萄活血效果更佳，連皮食用每日200克為宜。與當(dāng)歸15克同煮藥膳可增強(qiáng)功效，糖尿病患應(yīng)控制攝入量。
4、菠蘿：
菠蘿蛋白酶可分解纖維蛋白，減輕組織水腫淤血。飯后食用100克新鮮菠蘿有助于化瘀，但胃潰瘍患者避免空腹食用。配合按摩血海穴效果更顯著。
5、桑葚：
桑葚含鐵和維生素E，能補(bǔ)血活血，對(duì)血虛兼瘀者尤宜。鮮品每日30-50克，或取干品15克與枸杞10克泡酒飲用。便溏者慎用，可改食龍眼肉替代。
活血化瘀期間建議搭配適度運(yùn)動(dòng)如八段錦、快走等促進(jìn)氣血運(yùn)行，避免生冷油膩飲食。血瘀體質(zhì)者可常飲玫瑰花茶，經(jīng)期女性慎用破血藥食。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、皮下大面積淤青等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排除血管病變。日常可按摩三陰交、太沖等穴位輔助調(diào)理，保持規(guī)律作息避免熬夜加重血瘀。
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