濕熱體質(zhì)吃什么補(bǔ)品
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關(guān)鍵詞： #濕熱 #濕熱體質(zhì)
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濕熱體質(zhì)適合選擇清熱利濕的補(bǔ)品，如薏苡仁、赤小豆、茯苓、菊花、金銀花等。
1、薏苡仁：
薏苡仁性微寒，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有利水滲濕、健脾止瀉的功效。濕熱體質(zhì)者常表現(xiàn)為舌苔黃膩、肢體困重，可用薏苡仁30克與粳米煮粥，或搭配冬瓜皮煎水代茶飲。注意孕婦及陰虛津虧者慎用。
2、赤小豆：
赤小豆能解毒排膿，利水消腫，對(duì)濕熱下注引起的腳氣浮腫、小便不利有效。推薦赤小豆鯉魚(yú)湯：取赤小豆50克、鯉魚(yú)1條燉煮，或與薏苡仁1：1配伍煮水飲用。長(zhǎng)期便溏者需控制用量。
3、茯苓：
茯苓味甘淡，擅長(zhǎng)健脾寧心，化解痰濕。濕熱兼有心悸失眠時(shí)，可用茯苓15克配蓮子、芡實(shí)煲湯?，F(xiàn)代研究顯示其多糖成分能調(diào)節(jié)腸道菌群，改善濕熱型腹瀉。外感發(fā)熱期間不宜單獨(dú)使用。
4、菊花：
杭白菊或野菊花具有清肝明目作用，適合濕熱伴隨目赤腫痛者?？扇【栈?克、決明子10克沸水沖泡，或與桑葉配伍制成藥枕。脾胃虛寒者應(yīng)搭配紅棗或枸杞中和寒性。
5、金銀花：
金銀花清熱解毒力強(qiáng)，對(duì)濕熱郁結(jié)導(dǎo)致的痤瘡、咽喉腫痛效果顯著。建議用鮮品20克或干品10克煎湯，外用可配伍連翹煎水濕敷患處。虛寒體質(zhì)及經(jīng)期女性需減量使用。
濕熱體質(zhì)日常需避免阿膠、鹿茸等滋膩補(bǔ)品，飲食宜選擇綠豆、苦瓜、芹菜等清熱食材，配合八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣機(jī)流通。夏季可每周刮痧膀胱經(jīng)或大椎穴，但皮膚破損、孕婦禁用。若出現(xiàn)持續(xù)口苦、尿黃等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排查肝膽疾病。
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