“參與”讓孩子愛上營養(yǎng)物

學齡前編輯健康解讀者

51次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-15 11:00:28

“參加”讓孩子愛上營養(yǎng)物質(zhì)

你徹底能夠讓三四歲的孩子愛上蔬菜和一切有營養(yǎng)成分的食材，如果你有方案、有耐心、有在飯桌上說動孩子的方法。

三四歲的孩子常常會那樣：她們不喜歡多吃雞蛋、不喜歡蔬菜、不喜歡新鮮的新鮮水果、不喜歡沒有吃過的東西。她們了解吃這種東西對她們的人體多么的有益處，但她們便是不愿意去做。因此，讓三四歲的孩子愛上這些你認為有營養(yǎng)成分的食材，對你而言肯定是個挑戰(zhàn)。

但是這徹底無需你太擔憂，由于這一年紀的孩子仍處在活力四射、迅速消化吸收專業(yè)知識的階段。這時恰好是塑造孩子創(chuàng)建優(yōu)良飲食結(jié)構(gòu)的最佳時機。

“參加”能夠讓孩子愛上蔬菜

三四歲的孩子一般會依據(jù)樣子和味道回絕一些食材。煮開的蔬菜擁有明顯的味道，要比生蔬菜難以被接納。要想提升孩子蔬菜的攝取，千萬別強制性，要有耐心。你很有可能要歷經(jīng)5次、10次乃至大量的勤奮才可以讓孩子進餐一點新的食材。一個聰明對策是：帶上孩子一起煮飯。三四歲的孩子對不明事情充斥著好奇心，她們想要和你一起提前準備食材。這個時候，你讓孩子越多參加廚房里的事兒，她們的飲食結(jié)構(gòu)就會越優(yōu)良。假如孩子協(xié)助你挑選和提前準備晚餐，她們會對自身藝術(shù)創(chuàng)意的菜更有興趣愛好。帶她們?nèi)ヤN售市場，讓她們挑選晚飯的菜，讓孩子大量地觸碰將要服用的蔬菜，這種蔬菜會越來越更吸引住她們。即便三歲的孩子也可以幫你拌沙拉。此外一個讓孩子對蔬菜有興趣的作法是在自己家的院子開拓一個小菜園，帶上孩子一起照料這種蔬菜。

小孩子也喜愛蘸著點東西吃菜。假如孩子不喜歡吃蔬菜，能夠把紅蘿卜、絲瓜切割成小段，讓孩子蘸點什么醬吃。那樣，更改了蔬菜的口感，孩子會漸漸地愛上它。假如孩子不可以立即接納這種蔬菜，不必湊合著悄悄的把蔬菜摻合進孩子的飲食搭配里。能夠多轉(zhuǎn)換一些方式，例如把碎西蘭花放進鮮美的湯里一起，或是給孩子烤南瓜片、胡蘿卜餅。也有，由于三四歲的孩子擅于效仿成年人，你自己有規(guī)律性地進餐蔬菜給孩子做楷模也很重要。

從早飯逐漸讓孩子愛上營養(yǎng)成分

讓孩子喜愛吃早飯的一個方式是將一份爽口的盡早放到桌子上，比如速食食品燕麥片粥或全麥餅干。孩子醒來時后發(fā)覺好吃的食物就在眼下，他就會去享受，最少能夠品味一下。假如孩子依然不要吃，你能試著下一個方法。他一醒來時，就給他們一杯100%水果汁，那樣會刺激性他的味蕾。他穿著打扮的情況下，就會準備好用餐了。還需要讓孩子創(chuàng)建身心健康優(yōu)良的生活方式，在飯桌上保持安靜不要喧嘩。假如他不喜歡規(guī)范的早飯食品類，試一下水果酸奶和制成英文字母或動物樣子的曲奇餅干。假如之上這種也不見效，最少提前準備一份能夠在去學校的道路上咬合的中式快餐，能夠是新鮮水果或是曲奇餅干。

雖然牛乳是最好是的含鈣量食品類之一，可是有一些孩子便是不喜歡。但是，也不必過度焦慮情緒，假如你的孩子喜愛水果汁，那你就很好運，由于一杯含有鈣的水果汁的含鈣也與一杯牛奶非常。干果、酸奶和椰菜食品類也帶有很多的這類肌肉骨骼生長發(fā)育所務必的化學物質(zhì)。你能測算一下，三四歲的孩子一天必須500毫克鈣，一杯牛奶含316mg鈣，一杯低脂酸奶酪含415mg鈣。一杯椰菜汁含94mg鈣，50克杏肉含132mg鈣。你還可以根據(jù)別的方式提升孩子牛乳的攝取量，例如給他巧克力奶，或是把牛乳和燕麥片粥混和，隨后添加可以或果實。

營養(yǎng)

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