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中老年送什么營養(yǎng)品好

養(yǎng)生飲食編輯 科普小醫(yī)森
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關(guān)鍵詞： #營養(yǎng) #營養(yǎng)品

中老年人適合補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉、鈣片、維生素D、魚油、益生菌等營養(yǎng)品，選擇需結(jié)合個體健康狀況。

1、蛋白質(zhì)粉：

中老年肌肉流失加速，蛋白質(zhì)需求增加。乳清蛋白或植物蛋白粉易吸收，每日20-30克可搭配牛奶食用。腎功能異常者需咨詢

2、鈣與維D：

骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)隨年齡增長，碳酸鈣或檸檬酸鈣每日600-800mg，配合400IU維生素D3促進(jìn)吸收。曬太陽15分鐘也能合成維D。

3、魚油選擇：

EPA+DHA組合改善心腦血管功能，推薦每日1000mg含量30%以上的深海魚油。注意與抗凝血藥物間隔服用。

4、益生菌：

腸道菌群失衡常見于長期服藥人群，選擇含雙歧桿菌、乳酸菌的制劑，冷藏保存活性更佳。與抗生素間隔2小時服用。

5、復(fù)合維生素：

彌補(bǔ)飲食單一缺陷，50+專屬配方含B族、維生素E等，避免與單一營養(yǎng)素重復(fù)補(bǔ)充。隨餐服用減少胃部刺激。

營養(yǎng)品不能替代均衡飲食，建議中老年人每日攝入300ml牛奶、50g豆制品、200g深色蔬菜。每周3次快走或太極拳增強(qiáng)代謝，定期檢測骨密度和血脂指標(biāo)。吞咽困難者可選擇液體鈣或蛋白飲品，慢性病患者需遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。注意查看保健食品藍(lán)帽子標(biāo)志，避免夸大宣傳產(chǎn)品。

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