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維生素ad能促進(jìn)鈣吸收嗎

養(yǎng)生飲食編輯 醫(yī)心科普
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關(guān)鍵詞： #維生素 #維生素a

維生素AD確實(shí)能促進(jìn)鈣吸收，其作用機(jī)制包括激活鈣結(jié)合蛋白合成、調(diào)節(jié)腸道鈣轉(zhuǎn)運(yùn)、維持血鈣平衡、協(xié)同維生素D代謝、預(yù)防佝僂病。

1、激活蛋白合成：

維生素A通過調(diào)控基因表達(dá)促進(jìn)鈣結(jié)合蛋白生成，該蛋白是腸道鈣吸收的關(guān)鍵載體。臨床建議每日補(bǔ)充維生素A700-900μgRE，同時配合乳制品或豆制品攝入，可提升鈣吸收率30%以上。

2、調(diào)節(jié)鈣轉(zhuǎn)運(yùn)：

維生素D3轉(zhuǎn)化為骨化三醇后，直接激活小腸上皮細(xì)胞鈣通道。成人每日需400IU維生素D，可通過鮭魚、蛋黃等食物獲取，陽光照射10-15分鐘也能促進(jìn)皮膚合成。

3、維持血鈣平衡：

維生素AD組合調(diào)節(jié)甲狀旁腺素分泌，當(dāng)血鈣過低時促進(jìn)破骨細(xì)胞釋放鈣質(zhì)。骨質(zhì)疏松患者建議采用鈣劑+維生素AD聯(lián)合補(bǔ)充，如碳酸鈣500mg搭配維生素D3200IU每日兩次。

4、協(xié)同代謝作用：

維生素A增強(qiáng)維生素D受體敏感性，兩者共同上調(diào)鈣轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白表達(dá)。兒童生長發(fā)育期可采用魚肝油制劑，每粒含維生素A1500IU+維生素D400IU，餐后服用效果更佳。

5、預(yù)防骨骼病變：

缺乏維生素AD會導(dǎo)致嬰幼兒佝僂病、成人骨軟化癥。哺乳期婦女需每日補(bǔ)充維生素D600IU，早產(chǎn)兒應(yīng)遵醫(yī)囑使用維生素AD滴劑，配合母乳喂養(yǎng)可預(yù)防鈣吸收障礙。

日?？赏ㄟ^三文魚、動物肝臟、全脂乳制品等食物同步獲取維生素AD與鈣質(zhì)，建議每天進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動如快走、跳繩等刺激骨形成。烹飪時注意避免高溫油炸破壞維生素，骨質(zhì)疏松高風(fēng)險人群應(yīng)定期檢測血清25-羥維生素D水平，冬季日照不足時可適當(dāng)增加補(bǔ)充劑劑量，但需避免長期超量攝入導(dǎo)致中毒。

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