亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

自己灌水清腸的方法

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普小能手
0次瀏覽

關(guān)鍵詞： #清腸

自行灌水清腸需謹慎操作，正確方法包括溫水飲用、腹部按摩、適量運動、飲食調(diào)節(jié)及輔助療法。

1、溫水飲用：

晨起空腹飲用500ml溫開水可刺激腸道蠕動，水溫控制在40℃左右避免刺激胃黏膜。分次小口飲用效果更佳，配合深呼吸促進水分吸收。連續(xù)3天重復可緩解輕度便秘，但單日飲水量不超過2000ml防止電解質(zhì)紊亂。

2、腹部按摩：

以肚臍為中心順時針環(huán)形按摩，配合蓖麻油等潤滑介質(zhì)效果更顯著。拇指按壓天樞穴臍旁2寸及關(guān)元穴臍下3寸，每個穴位按壓3分鐘產(chǎn)生酸脹感為度。按摩后保持右側(cè)臥位20分鐘，促進水分進入升結(jié)腸。

3、適量運動：

瑜伽中的貓牛式、仰臥蹬車動作能直接擠壓腸道。快走30分鐘或跳繩5分鐘可加速水分在腸道運行，運動后立即補充150ml淡鹽水。避免劇烈運動導致脫水，心率控制在220-年齡×60%范圍內(nèi)。

4、飲食調(diào)節(jié)：

清腸期間食用火龍果、獼猴桃等高纖維水果，搭配燕麥粥等流質(zhì)食物。自制芹菜蘋果汁200ml加入5ml亞麻籽油，早晚各飲一次。忌食辛辣、油炸及乳制品，持續(xù)3天見效后逐漸恢復普通飲食。

5、輔助療法：

艾灸神闕穴肚臍15分鐘增強腸道活力，溫度以皮膚微紅為度。刮痧選擇背部大腸俞穴第四腰椎棘突下旁開1.5寸，出痧后飲用姜棗茶。體質(zhì)虛寒者可嘗試藥茶：決明子10g+陳皮5g沸水沖泡代茶飲。

清腸期間建議每日攝入200g蒸南瓜或紅薯補充膳食纖維，晨起練習八段錦調(diào)理脾胃須單舉式增強運化功能。避免長期依賴灌水清腸，每周不超過2次為宜。出現(xiàn)頭暈、心悸等脫水癥狀需立即停止并口服補液鹽，糖尿病患者及腎功能不全者禁用此法。日常可飲用菊花決明子茶菊花3g+決明子6g維護腸道健康，配合足三里穴膝蓋下3寸每日按壓5分鐘預防便秘。

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：沒有了

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦