青春期女生如何保護(hù)自己
女性健康編輯
醫(yī)普小新
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青春期女生保護(hù)自己需從生理防護(hù)、心理建設(shè)、社交安全、健康管理和緊急應(yīng)對(duì)五方面入手。
1、生理防護(hù)：
月經(jīng)期使用合格衛(wèi)生巾，每2-3小時(shí)更換；選擇純棉透氣內(nèi)衣避免私處感染；掌握正確清潔方式，每日溫水清洗外陰。出現(xiàn)異常分泌物或瘙癢需及時(shí)就醫(yī)，避免濫用洗液破壞酸堿平衡。
2、心理建設(shè)：
建立身體自主權(quán)意識(shí)，拒絕不當(dāng)身體接觸。通過(guò)正念冥想緩解焦慮，記錄情緒變化周期。遇到性騷擾保留證據(jù)并告知信任的成年人，心理咨詢熱線可提供專業(yè)支持。
3、社交安全：
網(wǎng)絡(luò)交友需驗(yàn)證身份，避免單獨(dú)赴約。參加聚會(huì)告知家人地點(diǎn)，隨身攜帶防狼警報(bào)器。警惕熟人作案風(fēng)險(xiǎn)，明確拒絕飲酒、吸毒等誘導(dǎo)行為。
4、健康管理：
建立月經(jīng)周期記錄，發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或閉經(jīng)需婦科檢查。接種HPV疫苗預(yù)防宮頸癌，定期乳腺自檢。保證7-9小時(shí)睡眠，缺鐵性貧血可補(bǔ)充動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物。
5、緊急應(yīng)對(duì)：
遭遇性侵立即報(bào)警并保留生物證據(jù)，72小時(shí)內(nèi)服用緊急避孕藥。掌握基礎(chǔ)防身術(shù)攻擊眼鼻喉要害，隨身備避孕套降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。保留醫(yī)院診斷書作為法律證據(jù)。
日常增加深色蔬菜和堅(jiān)果攝入，每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。選擇淺色內(nèi)衣便于觀察分泌物異常，經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)防止子宮內(nèi)膜異位。建立安全聯(lián)系人制度，與家人約定定期報(bào)備行蹤。掌握基礎(chǔ)醫(yī)療知識(shí)，如正確測(cè)量基礎(chǔ)體溫判斷排卵期，了解常見婦科用藥禁忌。社交賬號(hào)開啟隱私保護(hù)，定期清理位置信息。參加學(xué)校性教育課程，正確認(rèn)識(shí)身體發(fā)育規(guī)律，遇到發(fā)育過(guò)早或延遲及時(shí)就診內(nèi)分泌科。
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