水果爛了一點點削掉還能吃嗎?
養(yǎng)生飲食編輯
健康陪伴者
關(guān)鍵詞： #水果
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水果局部腐爛后削掉剩余部分仍可能存在健康風(fēng)險，微生物污染、毒素擴散、營養(yǎng)流失是主要問題。
1、微生物污染：
腐爛部位常滋生霉菌和細(xì)菌，肉眼不可見的菌絲可能已侵入果肉。擴展青霉產(chǎn)生的展青霉素耐高溫，普通清洗無法去除。建議直接丟棄霉變水果，尤其桃李等軟質(zhì)水果滲透更快。
2、毒素擴散：
霉菌毒素會通過果汁傳導(dǎo)擴散，實驗顯示距霉斑1cm處的果肉仍檢出毒素。蘋果腐爛部位的棒曲霉素含量可達安全標(biāo)準(zhǔn)10倍，切除時需去除周圍2cm以上果肉。
3、營養(yǎng)流失：
腐爛過程消耗維生素C等水溶性營養(yǎng)素，氧化反應(yīng)破壞多酚類物質(zhì)。香蕉局部霉變后，整果維生素B6含量下降40%，抗氧化能力顯著降低。
4、特殊處理：
硬度高的果蔬如胡蘿卜可切除霉變部分及周邊1.5cm組織。芒果等熱帶水果霉變后建議整顆丟棄，其高糖分更易促進毒素擴散。
5、儲存建議：
低溫儲存延緩腐敗，蘋果4℃冷藏可保鮮3周。乙烯敏感水果如獼猴桃需單獨存放，接觸腐爛水果會加速變質(zhì)。
日?？蛇x擇柑橘類等不易內(nèi)部霉變的水果，完整果皮能阻隔部分污染。處理輕微損傷水果時，使用不銹鋼刀減少二次污染，切除后盡快食用。搭配酸奶等富含益生菌的食物，有助于減少可能攝入的霉菌毒素影響。運動后及時補充新鮮水果，避免食用存放過久的切塊水果。
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