哪些因素可造成失眠
產(chǎn)后護(hù)理編輯
醫(yī)普小新
關(guān)鍵詞： #失眠
產(chǎn)后護(hù)理編輯
醫(yī)普小新
造成失眠的因素主要有遺傳因素、心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病因素等。失眠通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持障礙或早醒，可能影響日間功能。
1、遺傳因素
部分失眠患者存在家族聚集現(xiàn)象，可能與基因調(diào)控睡眠覺醒周期有關(guān)。這類人群對(duì)咖啡因敏感度較高，或褪黑素分泌節(jié)律異常。建議通過固定作息時(shí)間、睡前避免強(qiáng)光照射等方式調(diào)節(jié)生物鐘，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用褪黑素片等調(diào)節(jié)劑。
2、心理因素
焦慮、抑郁等情緒問題會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致入睡困難。典型表現(xiàn)為臥床后思維活躍、反復(fù)回想不愉快事件。認(rèn)知行為療法是首選干預(yù)方式，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用鹽酸帕羅西汀片、勞拉西泮片等抗焦慮藥物，配合正念冥想訓(xùn)練。
3、環(huán)境因素
噪音、強(qiáng)光、溫度不適等會(huì)干擾睡眠啟動(dòng)。臥室環(huán)境應(yīng)保持黑暗、安靜，溫度控制在20-24攝氏度。必要時(shí)可使用遮光窗簾、白噪音機(jī)器，避免睡前使用發(fā)光電子設(shè)備。短期環(huán)境適應(yīng)困難者可遵醫(yī)囑短期使用右佐匹克隆片。
4、生活習(xí)慣
夜間飲酒、咖啡因攝入、日間小睡過長(zhǎng)會(huì)破壞睡眠驅(qū)動(dòng)力。建議午后避免飲用咖啡、濃茶，晚餐與就寢間隔3小時(shí)以上。建立睡前1小時(shí)放松程序，如溫水浴、閱讀紙質(zhì)書籍。晝夜節(jié)律紊亂者需逐步調(diào)整作息至規(guī)律狀態(tài)。
5、疾病因素
甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛、胃食管反流等疾病常伴發(fā)失眠。甲狀腺問題可能導(dǎo)致心悸、多汗等影響睡眠，需治療原發(fā)?。宦蕴弁椿颊呖勺襻t(yī)囑使用加巴噴丁膠囊緩解神經(jīng)痛。呼吸暫停綜合征患者需使用持續(xù)氣道正壓通氣治療。
改善失眠需綜合調(diào)整生活方式，保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)但避免睡前3小時(shí)劇烈活動(dòng)，晚餐選擇易消化食物如小米粥、香蕉等富含色氨酸的食材。長(zhǎng)期失眠或伴隨日間嗜睡、情緒低落等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診，完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等檢查。避免自行長(zhǎng)期服用安眠藥物，以免產(chǎn)生依賴性。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
-
胸悶氣短心慌焦慮失眠怎么辦
-
基孔肯雅熱會(huì)失眠嗎
-
武漢有治療失眠的醫(yī)院?jiǎn)?/span>
-
武漢的失眠醫(yī)院排名
-
最近失眠是什么原因?
-
總是失眠是什么原因
-
治療失眠的最好方法
-
針灸可以治療失眠嗎
-
長(zhǎng)期整夜失眠怎么治
-
長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠如何治療
-
長(zhǎng)期失眠怎么治療最有效
-
長(zhǎng)期失眠怎么辦呢有什么好辦法
-
長(zhǎng)期失眠是什么原因引起的
-
長(zhǎng)期失眠是什么原因
-
怎么解決失眠最快的方法
-
夜晚不止用來睡覺還可以用來失眠
-
嚴(yán)重失眠整夜不眠怎么治療
-
嚴(yán)重的失眠怎么治療
-
為什么長(zhǎng)期失眠可能是抑郁癥
-
為什么失眠睡不著覺
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
如何成功的清除您的肚腩
會(huì)陰側(cè)切的產(chǎn)婦應(yīng)注意什么
如何縮短雙眼皮的恢復(fù)時(shí)間
什么女性會(huì)做腹部和乳房的整形手術(shù)
調(diào)停者人格適合什么工作
哪些因素會(huì)導(dǎo)致肌膚老化
避孕套不能100避孕的原因
女性眼部常見疾病有哪些
經(jīng)常吃大黃對(duì)身體有害嗎
新媽媽你需要哪些的朋友
金匱腎氣丸多久能喝酒
哪些因素可造成失眠
心梗加心衰保守治療能活多久
改善睡眠質(zhì)量的途徑有哪些
中耳膽脂瘤不用手術(shù)可以保守治療嗎
不健康的避孕方式有哪些
軟米飯盡量少吃的原因有哪些
12種消除經(jīng)痛的簡(jiǎn)易方法
考試?yán)蠋熢谖遗赃吘o張?jiān)趺崔k?
月子期產(chǎn)婦不能吃的食物有哪些
女性胸外側(cè)按壓疼痛
新媽媽產(chǎn)后用什么衛(wèi)生巾
吃什么瘦肚子和腰上贅肉最快
女性哺乳期的飲食禁忌有哪些
腸道T細(xì)胞淋巴瘤一般活幾年
懷孕期間應(yīng)做什么化驗(yàn)檢查
用刮痧板刮臉可以瘦嗎
乳房自檢這月你做了嗎
美容院可以美白全身嗎
30后做媽媽前先做六大檢查
枳實(shí)的功效和副作用是什么
石龍芮的禁忌人群有哪些
菟絲子泡水喝有什么功效與禁忌
靈芝的效果有哪些
刺梨主治哪種疾病
野三七的功效與作用禁忌是什么
鹽膚木對(duì)肺有好處嗎
絡(luò)石藤的功效與作用與主治
桑菊感冒顆粒的功效與作用
吃了六味地黃丸腳底發(fā)熱的原因
