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坐月子恢復身材并不是夢

產(chǎn)后護理編輯 醫(yī)普小新
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關鍵詞： #坐月子 #身材

實際上 傳統(tǒng)式給已經(jīng)坐月子中的母親繪制了許多的限定，婆婆也會勸誡自身的兒媳婦：坐月子要食補、要臥床休息、不必運動，運動會造成日后腰酸背疼等并發(fā)癥、會防礙產(chǎn)后的恢復…這些，多種多樣的條框讓媽媽們害怕越矩。

聽了婆婆和媽媽對自身的叮囑，絕大多數(shù)新鮮媽媽們都是會老老實實在床上坐月子，等過去了坐月子階段，又對自身增加體重、身型走形及體能衰落懊惱不已…或是已經(jīng)坐月子可是卻惦記著自身走形的身型情緒便覺迷失，實際上 ，從康復治療醫(yī)藥學的視角看來，坐月子中的母親適當運動，能做到緩解休重、修復身型及其提升精神實質(zhì)和體能的效果。

從坐月子中逐漸運動，除開能做到減脂的目地，還能接到改進姿勢，加強手臂肌肉能量，再次創(chuàng)建腹腔及盆骨底肌肉張力，改進腿部水腫病癥，加快體能修復等各個方面的效果。

但是由于孕婦身體素質(zhì)比較敏感敏感，提議依照下邊次序做運動，以做到運動效果，降低運動風險性，避免運動損害的產(chǎn)生：

一、最先挑選柔和、規(guī)律性的全身骨關節(jié)運動，如行走、擺手等，以做到暖身效果。

二、開展適當且可選擇性的屈伸運動，如肩膀外旋運動。

三、從業(yè)約十五分鐘適當?shù)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/rkn3631bkmrgh27.html" target="_blank">有氧運動運動，如騎自行車、步行或體操運動運動。

四、開展胳膊及大腿肌肉強壯運動，如舉臂姿勢、蹲站運動等。

五、再做一次溫和性全身上下運動，做到緩解效果。

六、逐漸腰部肌肉訓煉。

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