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健康資訊

生了寶寶如何預(yù)防長(zhǎng)胖

產(chǎn)后護(hù)理編輯醫(yī)語(yǔ)暖心

114次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-31 16:47:14

生完孩子長(zhǎng)胖是大部分女士的“煩心事”。一旦導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖，再想修復(fù)之前的纖細(xì)可獲得費(fèi)一番時(shí)間了。假如在肥胖癥未來(lái)臨時(shí)防止它，是能夠獲得事倍功半的實(shí)際效果的。為了更好地維持“纖細(xì)女身”，“坐月子”的女士應(yīng)盡可能保證下列五點(diǎn)。

適當(dāng)飲食搭配：女性懷孕期間和生完孩子必須的營(yíng)養(yǎng)成分比平時(shí)多，但要留意飲食搭配有節(jié)，一日少吃多餐，準(zhǔn)時(shí)開展，產(chǎn)生習(xí)慣性。食材組成應(yīng)以高蛋白食物、高維他命、少糖、低熱量為好。合理膳食，營(yíng)養(yǎng)搭配、精糧與雜糧配搭并適度多吃水果。

勤奮主題活動(dòng)：順產(chǎn)后應(yīng)盡快下床做些輕度的主題活動(dòng)，如洗手消毒、潔面、續(xù)水等。滿月后，伴隨著身體的修復(fù)，應(yīng)堅(jiān)持不懈每日做體操或健身操等，以降低人體脂肪沉積。

科學(xué)睡眠：生完孩子夜里睡8鐘頭，睡午覺(jué)1小時(shí)，一天的睡覺(jué)時(shí)間就可以確保。睡覺(jué)時(shí)間太多，身體基礎(chǔ)代謝減少，糖原等營(yíng)養(yǎng)元素便會(huì)以人體脂肪方式在身體沉積導(dǎo)致肥胖癥。

母乳喂養(yǎng)：堅(jiān)持不懈母乳喂養(yǎng)，不僅有益于寶寶成長(zhǎng)發(fā)育，也可防止產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng)可推動(dòng)分泌乳汁，提升孕媽基礎(chǔ)代謝，將身體不必要的營(yíng)養(yǎng)元素運(yùn)輸出去。

新手媽媽母乳喂養(yǎng)怎樣開展

最先母親要維持舒服的姿態(tài)，母親能夠坐還可以平躺著喂寶寶,不管哪種姿態(tài)，最后要使母親和寶寶都覺(jué)得舒服、輕輕松松。

母親的雙臂要放到細(xì)處，身后用枕芯或靠背墊牢，隨后抱近寶寶，以乳房碰觸寶寶臉頰，在寶寶掉轉(zhuǎn)頭找尋乳房時(shí)，趁機(jī)將寶寶的身體稍側(cè)，使其腹腔接近母親的胃里。在寶寶張大嘴巴時(shí)，協(xié)助寶寶含住乳頭和絕大多數(shù)乳頭。

寶寶長(zhǎng)胖

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