吃什么水果可以清肺里面的垃圾
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康領(lǐng)路人
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適量食用雪梨、枇杷、柚子、橙子、羅漢果等水果有助于潤(rùn)肺排濁。肺臟本身具有自潔功能，所謂清肺垃圾主要指緩解呼吸道不適或輔助代謝有害物質(zhì)，需結(jié)合健康生活習(xí)慣。
一、雪梨
雪梨富含水分與蘋果酸，能緩解干咳痰黏癥狀。其含有的配糖體可保護(hù)支氣管黏膜，適合長(zhǎng)期接觸粉塵或吸煙人群。中醫(yī)認(rèn)為冰糖燉雪梨可滋陰潤(rùn)肺，但糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。
二、枇杷
枇杷含苦杏仁苷等成分，具有止咳化痰作用。新鮮枇杷葉煮水或直接食用果肉可改善肺熱咳嗽，對(duì)慢性支氣管炎患者有益。需注意枇杷核有毒不可食用，每日建議食用5-6顆為宜。
三、柚子
柚子中維生素C與類黃酮能增強(qiáng)肺泡巨噬細(xì)胞活性，幫助清除吸入顆粒物。柚子皮苷可稀釋呼吸道黏液，霧霾天氣后食用效果顯著。服藥期間需避開柚子以防影響藥效。
四、橙子
橙子所含橙皮苷與維生素協(xié)同作用，可減輕香煙焦油對(duì)肺組織的刺激。其抗氧化成分能中和自由基，建議榨汁時(shí)連白色橘絡(luò)一起食用以增強(qiáng)膳食纖維攝入。
五、羅漢果
羅漢果甜苷具有抗炎作用，能減輕PM2.5引發(fā)的呼吸道炎癥。干果泡水飲用可緩解咽干癢癥狀，其提取物常用于潤(rùn)喉片制作。體質(zhì)虛寒者不宜長(zhǎng)期大量服用。
除水果攝入外，建議每日保持30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)肺循環(huán)，居室使用空氣凈化器減少污染物吸入。烹飪時(shí)開啟抽油煙機(jī)避免油煙刺激，吸煙者應(yīng)逐步戒煙。若持續(xù)出現(xiàn)咳血、胸痛或呼吸困難等癥狀，需及時(shí)進(jìn)行胸部CT檢查排除器質(zhì)性疾病。肺結(jié)節(jié)患者可定期復(fù)查并監(jiān)測(cè)腫瘤標(biāo)志物，避免盲目依賴食療延誤治療時(shí)機(jī)。
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