11個月嬰兒輔食食譜做法介紹

新生兒編輯醫(yī)學(xué)科普人

259次瀏覽發(fā)布時間：2025-10-31 17:48:05

11個月嬰兒輔食食譜可包括南瓜小米粥、西藍花土豆泥、胡蘿卜雞肉碎面、鱈魚豆腐羹、香蕉燕麥糊等易消化且營養(yǎng)豐富的食物。此階段輔食需注重食材多樣化與質(zhì)地過渡，從泥糊狀逐步向碎末狀轉(zhuǎn)變，同時避免添加鹽、糖及易過敏食材。

1、南瓜小米粥

將南瓜去皮切塊蒸熟后壓成泥，小米洗凈后加水煮至軟爛，混合南瓜泥攪拌均勻。南瓜富含β-胡蘿卜素有助于視力發(fā)育，小米含B族維生素可促進神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。初次添加需觀察是否出現(xiàn)皮疹或腹瀉等過敏反應(yīng)，建議連續(xù)食用2-3天確認耐受性。

2、西藍花土豆泥

西藍花焯水去除農(nóng)殘后切小朵，土豆蒸熟去皮，兩者混合研磨成細膩泥狀。西藍花含維生素C和葉酸，土豆提供碳水化合物作為能量來源。制作時需確保西藍花完全軟化避免哽噎風(fēng)險，可添加少量母乳或配方奶調(diào)節(jié)稠度。

3、胡蘿卜雞肉碎面

胡蘿卜切丁蒸軟，雞胸肉煮熟后剁成碎末，嬰兒面條煮至軟爛剪成1厘米段狀混合。雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，胡蘿卜含膳食纖維預(yù)防便秘。需確保雞肉完全熟透，初次嘗試肉類建議從每天5克開始逐步增量。

4、鱈魚豆腐羹

鱈魚蒸熟去刺壓碎，嫩豆腐焯水后碾碎，加入米湯煮成羹狀。鱈魚含DHA促進腦部發(fā)育，豆腐提供植物蛋白和鈣質(zhì)。選擇深海鱈魚需確認汞含量達標，豆腐建議使用北豆腐更易消化。

5、香蕉燕麥糊

即食燕麥片用溫水泡軟，香蕉搗成泥后混合攪拌。香蕉含鉀元素調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，燕麥片含β-葡聚糖增強免疫力?？商砑由倭颗浞侥谭墼黾语L(fēng)味，避免使用整粒燕麥防止嗆咳。

11個月嬰兒每日需保證600-800毫升奶量基礎(chǔ)上添加2-3次輔食，每次食量約100-150克。新食材應(yīng)單獨引入并觀察3天，記錄進食反應(yīng)。避免蜂蜜、堅果、帶刺魚類等高危食物，所有食材需徹底烹熟并處理成合適性狀。進食時讓嬰兒坐直使用防滑餐椅，鼓勵自主抓握培養(yǎng)進食興趣，出現(xiàn)拒食時不強迫進食。定期監(jiān)測體重增長曲線，若連續(xù)兩周攝入不足或出現(xiàn)生長遲緩需咨詢兒科營養(yǎng)師。

嬰兒輔食

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