假性宮縮是什么感覺的
婦產(chǎn)科編輯
健康陪伴者
關(guān)鍵詞： #宮縮
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假性宮縮通常表現(xiàn)為不規(guī)律、無痛性的子宮收縮，可能伴隨腹部發(fā)緊或輕微不適。假性宮縮主要由生理性宮縮、胎動刺激、膀胱充盈、脫水或疲勞等因素引起，通常無須特殊治療，可通過調(diào)整姿勢、補充水分等方式緩解。
1、生理性宮縮
妊娠中晚期子宮肌肉會自然收縮以促進血液循環(huán)，這種宮縮無規(guī)律且強度弱，持續(xù)時間短于30秒，腹部觸感類似短暫發(fā)硬，不伴隨宮頸擴張或疼痛。孕婦可采取側(cè)臥姿勢減少壓迫，避免長時間站立或行走。
2、胎動刺激
胎兒活動可能直接刺激子宮壁引發(fā)收縮，表現(xiàn)為局部鼓包或短暫緊繃感，多發(fā)生在夜間或飯后胎動頻繁時段。建議記錄胎動規(guī)律，若胎動減少需及時就醫(yī)。
3、膀胱充盈
脹滿的膀胱會壓迫子宮誘發(fā)宮縮，排尿后多能緩解。孕婦應(yīng)保持每2-3小時排尿習(xí)慣，避免憋尿加重不適。
4、脫水
體液不足時子宮肌肉敏感性增高，可能引發(fā)頻繁假性宮縮。每日需攝入2000毫升以上水分，運動后及時補充電解質(zhì)。
5、疲勞
體力消耗過度會導(dǎo)致子宮應(yīng)激性收縮，伴隨腰酸或下墜感。建議每日午休30分鐘，避免提重物或劇烈活動，必要時使用托腹帶分擔(dān)壓力。
假性宮縮期間應(yīng)避免攝入咖啡因等刺激性食物，穿著寬松衣物減少腹部壓迫。若出現(xiàn)規(guī)律宮縮、出血或疼痛持續(xù)加重，需立即就醫(yī)排除早產(chǎn)風(fēng)險。日常可通過孕婦瑜伽或溫水浴放松肌肉，保持情緒穩(wěn)定有助于減少宮縮頻率。
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