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孕婦孕期膳食八大注意事項(xiàng)

懷孕期編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #孕婦 #孕期

不上0.001mg重的精卵結(jié)合在9個(gè)月的時(shí)間里成長為3500重量的胎兒，所必須 的營養(yǎng)成分所有來源于孕婦。因而，確保孕媽有優(yōu)良的營養(yǎng)成分?jǐn)z取，才可以為寶寶造就一個(gè)最好的生活環(huán)境。

一、全部懷孕期間媽媽體關(guān)鍵提升9～15KG，因而孕婦的胃口攝取要比平常約提升10～20%。對妊娠反應(yīng)造成的惡心想吐、反胃，能夠少吃多餐，飲食搭配宜口味淡?？沙孕┧釛?、橘子等怪味新鮮水果，而不適合吃腌酸菜這類。

二、懷孕期間正中間3個(gè)月，胎兒每日增重10克，孕婦胃口應(yīng)有所增加。由于孑宮膨脹擠壓腸胃，非常容易導(dǎo)致嚴(yán)重便秘，孕婦宜多吃蔬菜水果，多喝水。

三、在懷孕期間最終3個(gè)月內(nèi)，胎兒增重一倍，大大腦神經(jīng)猛增，是孕婦營養(yǎng)成分的重要環(huán)節(jié)，要留意總數(shù)充裕、有效平衡的飲食。

四、在懷孕期間后半期每日均值飲食要附加提升9克優(yōu)質(zhì)蛋白，等同于吃300克牛乳，二只生雞蛋或50克豬瘦肉，如果是天然性蛋白質(zhì)則要多吃15克，等同于200克水豆腐或稻米?！∥濉言衅陂g血流量激增30%，必須 700mg鐵來生產(chǎn)制造紅細(xì)胞，每日的需求量是平常的三四倍，宜多吃豬瘦肉、禽、魚等畜類食材。每星期吃二三次牛肝，必需時(shí)可服用補(bǔ)鐵劑，但不適合喝茶。

六、假如孕婦奶制品吃得不足多，宜服用兒童鈣片，并多日曬。

七、提供充裕的維他命，每日要進(jìn)餐500至700克蔬菜水果，最好是中、晚飯后吃一份新鮮水果。

八、操縱食用鹽使用量，菜不必咸了，對下肢浮腫的孕婦，更要留意。

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