預(yù)防脂肪肝要注意作息健康飲食可逆轉(zhuǎn)脂肪肝

肝膽疾病編輯醫(yī)普小新

51次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-03-29 09:04:11

我們周圍實(shí)際上有很多脂肪肝患者，其實(shí)這種病對(duì)人們的傷害非常大，一旦發(fā)現(xiàn)自己患了這種病，就需要積極的治療，治療脂肪肝時(shí)需要注意很多事情，而且還需要詳細(xì)了解脂肪肝的各種癥狀，脂肪肝是現(xiàn)在常見(jiàn)的疾病，這種疾病對(duì)患者的生活有很大的影響，脂肪肝在日常生活中發(fā)病率非常高，疾病在生活中如何進(jìn)行良好的預(yù)防手段以下是對(duì)此的詳細(xì)介紹。

1、起居定常:肝病患者的生活應(yīng)遵循人體生物鐘的節(jié)拍，飲食、睡眠、學(xué)習(xí)、休息、適量的工作和活動(dòng)，按部就班，養(yǎng)成習(xí)慣。生活有序，腦皮層形成相應(yīng)條件的反射，保證內(nèi)臟器官有序工作，促進(jìn)肝功能復(fù)常。

2、節(jié)制飲食:首先要控制熱量的攝取，以減輕體重為目標(biāo)，使能量消耗高于能量攝取。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以看到自己的體質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。要從小的運(yùn)動(dòng)量入手，循序漸進(jìn)，逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。

4、睡眠充足:肝炎恢復(fù)期和慢性肝病患者每晚睡8小時(shí)，中午保證午休1小時(shí)即可。久臥會(huì)降低新陳代謝，營(yíng)養(yǎng)障礙，血?dú)獠缓?，肌肉不舒服。睡眠姿?shì)除了飯后，一般最好躺在右側(cè)，不要壓迫心臟，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)排出，全身肌肉放松，睡眠穩(wěn)定舒適自然。睡覺(jué)前不要喝濃茶、咖啡或刺激性飲料。晚飯要清淡，不要太咸。睡前用熱水浸泡腳，做一些保健按摩和氣功，可以誘導(dǎo)睡眠，保證睡眠質(zhì)量。

5、慎重使用藥物:對(duì)于有癥狀的脂肪肝患者，在選擇藥物時(shí)要更加慎重，注意藥物的毒副作用，對(duì)肝臟有損害的藥物絕對(duì)不能使用，以免進(jìn)一步加重肝臟的損傷。

6、心情樂(lè)觀:不生氣，不生氣，注意生活規(guī)律，勞動(dòng)和休息的結(jié)合等也很重要。

營(yíng)養(yǎng)飲食和預(yù)防脂肪肝癥狀

一、節(jié)制飲食是控制高能量、高糖、高脂肪的飲食。因此，有必要限制脂肪食品:少吃甜食、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等。同時(shí)，注意戒煙和戒酒。

二、預(yù)防脂肪肝需要合理的飲食粗細(xì)組合、營(yíng)養(yǎng)平衡。每天要攝取80~100克粗糧主食不要太細(xì)，可以多吃燕麥、玉米、甘薯、豆制品等。另外，為了保證體內(nèi)維生素和食物纖維的需求，必須攝取足夠的蔬菜和水果。

三、慎用藥肝是人體的化工廠，許多藥物進(jìn)入體內(nèi)必須通過(guò)肝臟解毒，不要輕易相信廣告宣傳的保健類藥物。選擇藥物時(shí)要更加慎重，特別是對(duì)肝臟有損傷的藥物絕對(duì)不能使用，以免進(jìn)一步加重肝臟的損傷。

四、中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如慢跑、乒乓球、羽毛球等，每周至少3次，每次約1小時(shí)，逐漸達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。

脂肪肝脂肪

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