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多吃黑芝麻可以防止脫發(fā)嗎

整形外科編輯 健康萬(wàn)事通
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關(guān)鍵詞： #脫發(fā) #防止脫發(fā)

多吃黑芝麻對(duì)防止脫發(fā)可能有一定幫助，但效果因人而異。黑芝麻富含蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于改善毛囊健康，但脫發(fā)原因復(fù)雜，單純依靠黑芝麻無(wú)法根治脫發(fā)問(wèn)題。

黑芝麻中的蛋白質(zhì)和氨基酸是頭發(fā)角質(zhì)蛋白的重要合成原料，適量攝入可促進(jìn)頭發(fā)強(qiáng)韌。維生素E具有抗氧化作用，能減少毛囊氧化損傷，延緩毛囊衰老。不飽和脂肪酸則有助于維持頭皮屏障功能，減少炎癥反應(yīng)。對(duì)于營(yíng)養(yǎng)不足或輕微休止期脫發(fā)的人群，長(zhǎng)期適量食用黑芝麻可能觀察到脫發(fā)量減少。

脫發(fā)可能由遺傳性雄激素性脫發(fā)、自身免疫性疾病、內(nèi)分泌紊亂、藥物副作用等多種病理因素引起。這些情況下黑芝麻的改善作用有限，需針對(duì)病因進(jìn)行治療。例如雄激素性脫發(fā)需要抑制二氫睪酮生成，斑禿可能需要免疫調(diào)節(jié)治療。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨頭皮異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確診斷。

日常可搭配黑芝麻、核桃等堅(jiān)果類食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但需控制每日攝入量在15-20克以內(nèi)，避免油脂過(guò)量。同時(shí)保持規(guī)律作息，減少燙染損傷，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。若脫發(fā)面積超過(guò)頭皮25%或持續(xù)超過(guò)3個(gè)月，建議到皮膚科進(jìn)行專業(yè)評(píng)估和治療。

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