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血稠和血脂高是一回事嗎？醫(yī)生提醒：血液粘稠可從這4個方面調(diào)理

血液內(nèi)科編輯 醫(yī)言小筑
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關(guān)鍵詞： #血脂高 #血脂

最近體檢報告上"血液粘稠度偏高"幾個字讓不少人慌了神，朋友圈里各種"清血管偏方"也開始刷屏。但你知道嗎？血稠和血脂高雖然經(jīng)常被放在一起說，其實完全是兩碼事！就像豆?jié){和豆腐，原料相同但狀態(tài)不同。搞不清這個區(qū)別，可能越調(diào)理越糟糕。

一、血稠和血脂高的本質(zhì)區(qū)別

1、形成機制不同

血稠是指血液流動速度變慢，就像堵車時的高峰期車流。而血脂高是血液中脂肪含量超標，相當于公路上運輸?shù)呢浳锾?。一個是流動性問題，一個是成分問題。

2、檢測指標不同

血稠主要看血流變檢查中的全血粘度、血漿粘度等數(shù)據(jù)。血脂高則是看膽固醇、甘油三酯這些具體數(shù)值。體檢單上這兩個項目通常不在同一欄。

3、危險程度不同

血脂高是明確的心腦血管危險因素。而單純血稠如果沒有合并其他問題，風(fēng)險相對較低，但長期不改善可能發(fā)展成更嚴重問題。

二、血液粘稠的四大調(diào)理方向

1、科學(xué)補水有講究

每天喝夠2000毫升水，但不要一次性牛飲。建議晨起300毫升溫水，上下午各600毫升，睡前2小時再補500毫升。運動后要喝含電解質(zhì)的飲品。

2、飲食結(jié)構(gòu)要調(diào)整

多吃洋蔥、黑木耳、海帶等"血管清道夫"食材。紅肉控制在每周3次以內(nèi)，烹飪多用蒸煮方式。每天保證20克膳食纖維攝入，燕麥、雜糧都是好選擇。

3、運動方式要改變

避免久坐超過1小時，每隔45分鐘起來活動3分鐘。推薦游泳、快走等有氧運動，每周3-5次，每次30分鐘微微出汗即可。太極拳、八段錦也是改善微循環(huán)的好選擇。

4、生活習(xí)慣要優(yōu)化

保證23點前入睡，睡眠不足會導(dǎo)致血液粘稠度增加。戒煙限酒，煙霧中的有害物質(zhì)會直接損傷血管內(nèi)皮。學(xué)會減壓，長期緊張會使血液處于高凝狀態(tài)。

三、需要警惕的認知誤區(qū)

1、血稠就要輸液疏通

沒有明確指征的定期輸液反而可能擾亂內(nèi)環(huán)境。除非醫(yī)生診斷需要，否則不要自行要求輸液治療。

2、吃素就能降血稠

純素食可能缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白，反而影響脂質(zhì)代謝。關(guān)鍵是要均衡飲食，適當吃些深海魚、豆制品。

3、年輕人不會血稠

長期熬夜、壓力大的年輕人也可能出現(xiàn)血液流變學(xué)異常。30歲后建議每2年做一次血流變檢查。

4、喝醋能稀釋血液

醋的酸性到胃里就被中和了，直接喝醋可能傷胃。想通過飲食調(diào)節(jié)，不如多吃些天然發(fā)酵食品。

血液狀態(tài)就像城市的交通系統(tǒng)，需要科學(xué)管理才能暢通無阻。與其被各種偏方搞得暈頭轉(zhuǎn)向，不如從今天開始調(diào)整作息。記住，當出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、晨起不清醒、午后犯困等癥狀時，要及時就醫(yī)檢查。養(yǎng)護血管是一輩子的事，現(xiàn)在行動永遠不晚！

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