為什么胃不好的人越來(lái)越多？有7個(gè)傷胃習(xí)慣做鋪墊，得胃病不意外

中醫(yī)養(yǎng)生編輯健康真相官

16次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-10-14 15:31:54

關(guān)鍵詞： #胃病

胃病已經(jīng)成為現(xiàn)代人的"標(biāo)配"？最近身邊總有人抱怨胃不舒服，吃飯不香、反酸脹氣成了家常便飯。其實(shí)胃病不是突然找上門的，那些被我們忽視的日常習(xí)慣，正在一點(diǎn)點(diǎn)摧毀胃部健康防線。

一、7個(gè)最傷胃的日常習(xí)慣

1、早餐隨便對(duì)付或直接不吃

早晨胃酸分泌達(dá)到高峰，空腹?fàn)顟B(tài)讓胃黏膜直接暴露在胃酸中。長(zhǎng)期如此容易引發(fā)胃炎，還會(huì)影響膽汁排出。

2、邊吃飯邊刷手機(jī)

注意力分散導(dǎo)致咀嚼不充分，加重胃部負(fù)擔(dān)。大腦接收飽腹信號(hào)延遲，容易造成過(guò)量進(jìn)食。

3、把冷飲當(dāng)水喝

低溫飲料會(huì)刺激胃部血管收縮，影響消化酶活性。飯前喝冰飲尤其傷胃，可能引發(fā)胃痙攣。

4、靠吃辣緩解壓力

辛辣食物確實(shí)能刺激內(nèi)啡肽分泌，但過(guò)量辣椒素會(huì)損傷胃黏膜保護(hù)層，加重胃部炎癥。

5、把胃藥當(dāng)零食吃

隨意服用抑酸藥物會(huì)打破胃酸平衡，長(zhǎng)期可能引發(fā)萎縮性胃炎。胃部不適時(shí)更要查明原因。

6、熬夜后暴飲暴食

深夜進(jìn)食打亂胃部生物鐘，高油高鹽的宵夜讓本應(yīng)休息的胃超負(fù)荷工作。

7、情緒波動(dòng)時(shí)進(jìn)食

焦慮、憤怒等情緒會(huì)通過(guò)腦腸軸影響胃酸分泌，這就是為什么有人"氣都?xì)怙柫?quot;。

二、養(yǎng)胃的黃金法則

1、定時(shí)定量吃飯

讓胃形成規(guī)律的工作節(jié)奏，每餐七分飽最理想?？梢詼?zhǔn)備些健康小零食應(yīng)對(duì)突發(fā)饑餓。

2、學(xué)會(huì)正確咀嚼

每口食物咀嚼20-30次，不僅能減輕胃部負(fù)擔(dān)，還能幫助控制食量。

3、注意食物溫度

避免過(guò)燙或過(guò)冷的食物，溫?zé)釥顟B(tài)最利于消化。熱粥、溫牛奶都是不錯(cuò)的養(yǎng)胃選擇。

4、管理好情緒

吃飯時(shí)保持心情愉悅，壓力大時(shí)先做幾個(gè)深呼吸，等情緒平穩(wěn)再進(jìn)食。

5、選擇對(duì)胃友好的食材

山藥、南瓜、卷心菜等食物含有天然胃黏膜保護(hù)成分，可以適當(dāng)多吃。

胃就像個(gè)任勞任怨的老黃牛，平時(shí)默默工作不喊累，等真出問(wèn)題時(shí)往往已經(jīng)傷得不輕。從現(xiàn)在開(kāi)始，改掉那些傷胃的壞習(xí)慣，給這個(gè)重要的消化器官多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)。記住，養(yǎng)胃不是等出了問(wèn)題才做的事，而是應(yīng)該融入每天的飲食生活中。你的胃舒服了，整個(gè)人的狀態(tài)都會(huì)不一樣！

胃病

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：脂肪能分泌瘦素，為什么肥胖的人脂肪那么多，卻沒(méi)有變瘦？

下一篇：金銀花這種“天然抗生素”，經(jīng)常用來(lái)泡水喝，5大好處意想不到！