腎結(jié)石“降臨”，或是因?yàn)閴牧?xí)慣在背后“推動(dòng)”，建議及時(shí)改掉

泌尿外科編輯醫(yī)普觀察員

18次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-06-26 19:37:59

腎結(jié)石發(fā)作時(shí)那種撕心裂肺的痛，經(jīng)歷過的人都說比生孩子還難受！很多人以為這是"中老年病"，但門診里二十多歲的患者越來越常見。其實(shí)這些"小石頭"的形成，往往是我們?nèi)辗e月累的壞習(xí)慣在悄悄埋雷。

一、這些日常習(xí)慣正在喂養(yǎng)結(jié)石"

1、把奶茶當(dāng)水喝

含糖飲料會(huì)升高尿鈣濃度，某些奶茶里的草酸含量更是普通茶水的6倍。有年輕人每天兩杯奶茶，半年就查出多發(fā)性腎結(jié)石。

2、盲目補(bǔ)鈣不忌口

鈣片和奶制品攝入過量時(shí)，多余的鈣質(zhì)容易與草酸結(jié)合。特別要注意菠菜、竹筍等高草酸食物與補(bǔ)鈣時(shí)間間隔2小時(shí)以上。

3、久坐憋尿成習(xí)慣

尿液在膀.胱滯留時(shí)間過長(zhǎng)，結(jié)晶更容易沉積形成結(jié)石。建議每1-2小時(shí)起身活動(dòng)，有尿意及時(shí)排空。

二、身體發(fā)出的早期警.報(bào)別忽視

1、排尿異常信號(hào)

小便顏色深如濃茶、泡沫久久不散，或者突然出現(xiàn)尿頻尿急卻尿量減少，都可能是結(jié)晶形成的征兆。

2、腰部隱痛提示

腰部持續(xù)性鈍痛，特別是單側(cè)腰部突然絞痛并向會(huì)陰部放射，要高度警惕結(jié)石移動(dòng)。

3、不明原因發(fā)熱

伴有低熱的反復(fù)尿路感染，有時(shí)是結(jié)石堵塞引發(fā)的繼發(fā)感染。

三、預(yù)防結(jié)石的黃金法則

1、喝水要會(huì)喝

每天2000-2500ml白開水，均勻分配在全天?？梢杂^察尿液顏色，理想狀態(tài)是清澈的淡黃色。

2、飲食講究搭配

高鈣食物與高草酸食物錯(cuò)開吃，比如吃了豆腐后2小時(shí)內(nèi)別碰菠菜。適當(dāng)增加柑橘類水果攝入。

3、運(yùn)動(dòng)選擇有技巧

跳繩、爬樓梯等垂直運(yùn)動(dòng)有助于微小結(jié)石排出，但已有結(jié)石者要避免劇烈運(yùn)動(dòng)以防劃傷輸尿管。

四、特殊人群要當(dāng)心

1、痛風(fēng)患者

尿酸結(jié)石占比高達(dá)10%，需要嚴(yán)格控制高嘌呤飲食，同時(shí)保持尿液pH值在6.2-6.8之間。

2、長(zhǎng)期服藥者

某些藥物可能增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，用藥期間要格外注意補(bǔ)水。

3、結(jié)石體質(zhì)人群

有家族史或既往病史的，建議每半年做一次泌尿系B超檢查。

記住，直徑小于6mm的結(jié)石有80%能自行排出，但預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要。從今天開始改掉那些不起眼的壞習(xí)慣，別讓身體里的"小石頭"有可乘之機(jī)。如果已經(jīng)出現(xiàn)疑似癥狀，千萬別硬扛，及時(shí)就醫(yī)才能少受罪！

腎結(jié)石結(jié)石

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