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提醒高血壓患者：關于量血壓的誤區(qū)，需注意避免！

心血管內(nèi)科編輯 健康科普君
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關鍵詞： #高血壓 #血壓 #高血壓患者

血壓測量看似簡單，卻藏著不少學問。很多高血壓患者每天堅持測血壓，卻可能因為一些細節(jié)問題導致數(shù)據(jù)不準確。今天我們就來聊聊那些容易被忽視的血壓測量誤區(qū)。

一、測量時間不對等于白測

1、清晨血壓最"誠實"

人體血壓在清晨會出現(xiàn)一個高峰，這時測量的數(shù)值最能反映真實情況。建議起床后1小時內(nèi)、服藥前測量，記得先排空膀.胱。

2、避開這些干擾時段

剛喝完咖啡、抽完煙、吃完飯或運動后，血壓都會有暫時性波動。建議至少等待30分鐘再測量。

3、固定測量時間很重要

血壓在一天中有自然波動，最好每天固定相同時間段測量，這樣數(shù)據(jù)才具有可比性。

二、測量姿勢不當影響結(jié)果

1、手臂位置很關鍵

測量時手臂要自然放在桌面上，與心臟保持同一水平。手臂懸空或抬得過高都會影響數(shù)值。

2、別蹺二郎腿

這個看似舒服的姿勢會使收縮壓升高5-15mmHg。測量時雙腳平放地面，背部挺直靠椅背。

3、袖帶松緊有講究

袖帶綁得太緊會使血壓值偏低，太松則偏高。以能插入兩根手指的松緊度為宜。

三、這些細節(jié)最容易被忽視

1、別說話

測量過程中說話會使血壓升高10-15mmHg。保持安靜，連手機消息都別回。

2、別穿厚衣服

隔著厚衣服測量會導致數(shù)值偏高5-50mmHg。最好裸露手臂，實在不方便最多保留一件薄衣。

3、別憋尿

膀.胱充盈會使血壓升高10-15mmHg。測量前記得先去趟洗手間。

四、家用血壓計使用指南

1、選擇經(jīng)過認證的產(chǎn)品

購買時認準醫(yī)療器械注冊證，定期校準很重要。

2、左右手臂都要測

首次使用時應該測量雙上肢血壓，以后以較高值的一側(cè)為準。

3、記錄測量結(jié)果

建議準備一個專門的本子，記錄每次測量的時間、數(shù)值和當時的狀態(tài)。

血壓測量是高血壓管理的基礎，準確的數(shù)據(jù)才能指導正確的治療。建議每周至少測量3次，每次測2-3遍取平均值。如果發(fā)現(xiàn)血壓波動較大，要及時就醫(yī)咨詢。記住，控制血壓是一場持久戰(zhàn)，精準測量就是這場戰(zhàn)役的第一步。

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