經(jīng)常用熱水泡腳的人，最后會怎樣？久而久之，或能收獲3個益處
皮膚性病科編輯
健康真相官
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泡腳時那股暖流從腳底竄到頭頂?shù)氖嫠?，誰試誰知道！特別是忙完一天，把雙腳往熱水里一放，整個人就像被按了重啟鍵。但你可能不知道，這個簡單的習慣堅持下來，身體正在悄悄發(fā)生神.奇變化。
一、泡腳帶來的3個意外驚喜
1、睡眠質(zhì)量直線上升
雙腳分布著60多個穴位，熱水刺激能通過經(jīng)絡(luò)傳導調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。堅持睡前泡腳的人會發(fā)現(xiàn)，入睡時間明顯縮短，半夜醒來的次數(shù)也減少了。水溫保持在40-45℃效果最佳，水面要沒過腳踝上方的三陰交穴。
2、手腳冰涼成為過去式
很多女生冬.天像自帶"冰窖體質(zhì)"，其實是因為末梢循環(huán)不良。每天泡腳20分鐘，相當于給毛細血管做"體操"，能改善下肢血液循環(huán)。加入生姜或艾草效果更好，但要注意泡完后立即擦干，避免寒氣反撲。
3、代謝廢物排出加速
腳底被稱為人體"第二心臟"，熱水刺激能增強淋巴回流。你會發(fā)現(xiàn)晨起臉部浮腫減輕了，連小腿都比以前緊實。如果配合從腳踝向膝蓋方向按摩，排水腫效果會更明顯。
二、這樣泡腳等于白泡
1、水溫不是越燙越好
皮膚發(fā)紅發(fā)燙反而會損傷毛細血管，糖尿病患者尤其要當心?？梢杂檬种庠嚋兀杏X溫熱不燙為宜。
2、時間控制在黃金30分鐘內(nèi)
超過半小時可能造成虛脫，心臟不適的人更要縮短至15分鐘。最佳時段是晚上7-9點，此時腎經(jīng)活躍，排毒效果最佳。
3、這些情況按下暫停鍵
腳部有傷口、靜脈曲張發(fā)作期、飯后1小時內(nèi)都不適合。女性經(jīng)期要改用溫水泡，避免加重出血。
三、升級版泡腳方案
1、對癥加料有講究
關(guān)節(jié)酸痛：加老姜+花椒
失眠多夢：加薰衣草+陳皮
祛濕氣：加艾葉+紅花
每種材料抓一小把，煮沸后兌入泡腳水更出味。
2、水位決定效果
普通桶：泡到腳踝（改善睡眠）
高桶：泡到小腿肚（緩解疲勞）
木桶：泡到膝蓋下（祛濕驅(qū)寒）
3、善用泡后黃金10分鐘
擦干后馬上穿上棉襪保暖，此時按摩涌泉穴、太沖穴，效果能放大3倍。
那些堅持泡腳三年以上的人，現(xiàn)在都怎么樣了？有人告別了頑固的腳氣，有人再也沒吃過安眠藥，還有人發(fā)現(xiàn)連感冒次數(shù)都變少了。記住，養(yǎng)生不是突擊戰(zhàn)，而是每天20分鐘的溫柔堅持。今晚就找出積灰的泡腳桶吧，你離這些改變只差一盆熱水的距離。
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