亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

夏秋節(jié)的五個妙計可以安全度過經(jīng)期

女性日常保健編輯 醫(yī)普小能手
110次瀏覽

關(guān)鍵詞： #經(jīng)期

夏秋交替時可通過調(diào)整飲食、適度運動、保持清潔、調(diào)節(jié)情緒、合理用藥等方式安全度過經(jīng)期。

1、調(diào)整飲食

經(jīng)期應適量攝入富含鐵元素的食物如豬肝、菠菜，有助于預防缺鐵性貧血。避免生冷辛辣食物刺激胃腸，可飲用紅糖姜茶緩解宮寒腹痛。每日飲水保持1500-2000毫升，適量補充溫性水果如榴蓮、櫻桃。

2、適度運動

選擇瑜伽、散步等低強度運動促進盆腔血液循環(huán)，減輕痛經(jīng)癥狀。避免游泳、跳高等可能引發(fā)感染的劇烈運動。經(jīng)期第二至三天可嘗試膝胸臥位緩解腰背酸痛，每次持續(xù)5-10分鐘。

3、保持清潔

每2-3小時更換衛(wèi)生巾，使用前清潔雙手。每日用溫水清洗會陰部，避免盆浴或陰道沖洗。選擇純棉透氣的內(nèi)衣褲，經(jīng)期最后兩天流量減少時可用護墊替代衛(wèi)生巾。

4、調(diào)節(jié)情緒

激素波動易引發(fā)焦慮情緒，可通過冥想、深呼吸等方式放松。保證7-8小時睡眠，午后可小憩20分鐘。與親友傾訴或記錄經(jīng)期日記有助于疏解壓力。

5、合理用藥

痛經(jīng)嚴重時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等止痛藥。月經(jīng)過多者需在醫(yī)生指導下服用氨甲環(huán)酸片。切忌自行服用激素類藥物調(diào)節(jié)周期。

經(jīng)期需注意腹部保暖，夏秋之交晝夜溫差大時可使用暖水袋熱敷。保持規(guī)律作息避免熬夜，減少咖啡因攝入。若出現(xiàn)嚴重頭痛、持續(xù)發(fā)熱或經(jīng)血過量等異常情況，應及時就醫(yī)檢查。記錄月經(jīng)周期變化有助于早期發(fā)現(xiàn)婦科疾病，建議每年進行一次婦科體檢。

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦