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女性絕經(jīng)期怎么度過
病情描述:
我今年40歲，去年停經(jīng)一年了，心情煩躁，經(jīng)常失眠，皮膚色斑一下爬滿了臉，感覺自己一下子老了很多，我應(yīng)該怎么辦？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    女性絕經(jīng)期可通過生活方式調(diào)整、心理疏導(dǎo)、藥物治療、定期體檢等方式平穩(wěn)度過。絕經(jīng)期通常由卵巢功能衰退、雌激素水平下降等生理變化引起。

    1、生活方式調(diào)整

    保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動有助于緩解潮熱盜汗。建議每日進(jìn)行快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，避免攝入酒精、辛辣等刺激性食物。

    2、心理疏導(dǎo)

    情緒波動與焦慮抑郁可通過正念冥想改善。參加社交活動或?qū)で笮睦碜稍?，有助于緩解因激素變化?dǎo)致的心理不適。

    3、藥物治療

    嚴(yán)重癥狀可遵醫(yī)囑使用雌激素制劑如戊酸雌二醇片，或植物性藥物如黑升麻提取物。骨質(zhì)疏松患者需配合鈣劑與維生素D補(bǔ)充。

    4、定期體檢

    每年進(jìn)行骨密度檢測與婦科檢查，篩查心血管疾病及乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。出現(xiàn)異常陰道出血或嚴(yán)重關(guān)節(jié)疼痛需及時(shí)就醫(yī)。

    建議增加豆制品、深海魚等富含植物雌激素的食物攝入，避免長時(shí)間久坐，保持每周3次以上有氧運(yùn)動習(xí)慣。

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