女人一定知道！不同體質(zhì)的生理日烹飪方法

女性日常保健編輯醫(yī)普小能手

88次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-21 15:42:13

關(guān)鍵詞： #女人 #生理

很多女性朋友親切地把月經(jīng)稱(chēng)為好朋友，但由于現(xiàn)在女性的生活和飲食習(xí)慣不規(guī)則，這位好朋友經(jīng)常發(fā)脾氣，月經(jīng)不調(diào)，好朋友來(lái)訪(fǎng)的日子也經(jīng)常出現(xiàn)偏頭痛、痛經(jīng)、腰痛、心情煩躁、疲勞、胃脹痛等各種問(wèn)題。

1、怕冷型

一到生理日，腹部就會(huì)感到寒冷，生理痛嚴(yán)重，月經(jīng)通常遲到，生理日持續(xù)7天以上。

保養(yǎng)措施:注意保溫，特別是肚子和腳，可以穿厚內(nèi)衣和厚襪子。經(jīng)期在后腰或腹部貼一個(gè)暖寶貼。平時(shí)可以每天泡腳消寒。我建議你喝肉桂茶。

2、虛弱型

到了生理日，腳浮腫，容易疲勞，腰酸背痛，沒(méi)有食欲，經(jīng)血量多，兩極化。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重，尤其是下體肥胖。

維護(hù)措施:每天三餐有規(guī)律，多吃易消化、營(yíng)養(yǎng)飲食均衡，適量運(yùn)動(dòng)。腸胃不好，吃的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽。建議喝杜仲茶、高麗參茶。

3、血運(yùn)不暢型

經(jīng)血顏色暗沉，感覺(jué)粘稠，有時(shí)有血塊，經(jīng)血量大，經(jīng)期7天以上。

維護(hù)措施:最好不要使用衛(wèi)生棉棒。多吃黑紅紫的食物。不要久坐，多走動(dòng)，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。建議喝姜黃茶，或者用玫瑰、紅花、山楂泡茶。

4、壓力過(guò)大型

經(jīng)期前情緒焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食或厭食、便秘或腹瀉反復(fù)交替，會(huì)長(zhǎng)痘痘，會(huì)腹脹或腹痛。

維護(hù)措施:生理日一定要保證心情好，聽(tīng)音樂(lè)，看喜劇電影。每天起床后，做些簡(jiǎn)單的伸展操。建議喝茉莉花茶或薄荷茶。

5、貧血型

經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短。月經(jīng)推遲情況嚴(yán)重，經(jīng)常拖到四十多天。我經(jīng)常感到全身無(wú)力。

維護(hù)措施:不工作時(shí)不用眼睛，每晚12點(diǎn)前睡覺(jué)。平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)飲食，可以吃動(dòng)物肝臟和菠菜、棗、瘦肉等補(bǔ)血食品。建議喝紅棗茶或枸杞茶。

適合生理日吃的食物:

1、月經(jīng)來(lái)潮前一周的飲食清淡，易消化(消化食品)，營(yíng)養(yǎng)豐富。多吃豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)，多喝水，大便順暢，減少骨盆充血。

2、月經(jīng)初期，女性經(jīng)常感到腰痛，不想吃飯。此時(shí)，請(qǐng)多吃棗、面、薏苡粥等食物。

3、經(jīng)期吃營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化的食物，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多喝水，多吃蔬菜，大便順暢，減少盆腔充血。

4、經(jīng)期失去部分血液。因此，月經(jīng)后期需要補(bǔ)充含蛋白質(zhì)和鐵(鐵食品)鉀鈉鈣(鈣食品)鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、牛奶等。

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