睡錯(cuò)了就累了！22種睡眠方式加速女性衰老

女性日常保健編輯醫(yī)語暖心

80次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-20 12:59:43

關(guān)鍵詞： #睡眠 #衰老

但是現(xiàn)在很多女性朋友睡得越累，睡得越充分，但是每天都有兩只熊貓的眼睛。這些錯(cuò)誤的睡眠方式會(huì)加速你的衰老，所以要小心。

1、化妝睡覺:

有些女性，特別是青年女性睡前不化妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)痤瘡，而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚，加快衰老速度。

2、帶胸罩睡覺:

胸罩保護(hù)乳房，但戴胸罩睡覺會(huì)引起疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時(shí)的女性，患有乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間內(nèi)戴胸罩或不戴胸罩的人高20倍以上，這是因?yàn)槿榉块L(zhǎng)時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。

3、帶飾物入睡：

一些女性在睡覺時(shí)沒有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。

①、一些飾物是金屬的，長(zhǎng)期對(duì)皮膚磨損，不知不覺中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等)；

②、一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果；

③、帶飾物睡覺會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

4、微醉入睡：

隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會(huì)伴著微醉入睡。醫(yī)學(xué)研究表明，睡前喝酒睡覺后容易窒息，一般每晚2次左右，每次約10分鐘窒息。長(zhǎng)期以來，人們?nèi)菀谆夹呐K病和高血壓等疾病。

5、睡前生氣:

睡前生氣，心跳加快，呼吸急促，思考多，睡不著覺。

6、睡前吃飯:

睡前吃得太多，胃腸要加快消化，吃得太多的胃會(huì)刺激大腦。如果大腦有興奮點(diǎn)，人就不能安然入睡。正如中醫(yī)所說的那樣，胃不合適，就會(huì)臥床不起。

7、看電視睡覺

在客廳看電視睡覺很自然，所以很多人都想在床上看電視睡覺。但是要是我們這么做了，我們不久后就會(huì)醒來。這將建立惡性循環(huán)，加深劣質(zhì)睡眠。建議把電視從臥室搬出去，不要在床上看電視，床只能和睡覺聯(lián)系在一起。

8、睡前飲茶：

茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會(huì)讓人不易入睡。

9、睡前劇烈運(yùn)動(dòng):

劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使大腦神經(jīng)細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，這種興奮不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)平靜下來，人不能馬上睡覺。所以，睡前盡量保持身體平靜。

10、枕頭過高:

生理上枕頭高度最好是8-12厘米。枕頭太低，容易變成枕頭，流入大腦的血液過多，第二天頭暈眼花，眼皮浮腫的枕頭過高，會(huì)影響呼吸道，容易打鼾，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，頸部不適和駝背，影響身體狀態(tài)，同時(shí)丑化服裝效果。

11、枕著手睡：

睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。消化不好，影響全身營(yíng)養(yǎng)的攝入，久而久之，氣色枯槁。

12、蒙頭睡覺:

女性睡覺時(shí)蒙頭?，F(xiàn)在冬天來了，很多人睡覺的時(shí)候都會(huì)戴頭，其實(shí)這對(duì)身體非常不好，氧氣呼吸，對(duì)大腦的危害非常大。

喜歡用被子蒙住頭睡覺，但是被子容易呼吸困難，棉被中二氧化碳濃度上升，氧濃度下降，長(zhǎng)時(shí)間吸入濕氣，對(duì)大腦危害很大。隨著時(shí)間的推移，，睡不著，容易做噩夢(mèng)。醒來后頭暈、無力、精神萎靡。

13、開口呼吸:

閉口夜臥是維持精神的最佳方法，開口呼吸不僅吸入灰塵，而且容易刺激氣管、肺和肋部冷空氣。

14、面對(duì)風(fēng)睡:

人體睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力下降，面對(duì)風(fēng)睡覺，容易感冒生病。因此，睡覺的地方應(yīng)該避開風(fēng)口，床應(yīng)該離窗戶和門保持一定的距離。

15、坐著睡覺:

很多女性工作緊張，回家后很累，吃飽飯坐在沙發(fā)上，打瞌睡。坐著睡覺會(huì)降低心率，擴(kuò)大血管，加重腦缺氧，引起頭暈和耳鳴。

16、相對(duì)睡眠:

相對(duì)睡眠，一方吸入的氣體多為對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺乏新鮮氧氣或氧氣供應(yīng)不足，失眠、夢(mèng)想多，醒來后頭暈乏力，精神衰退。因?yàn)槊總€(gè)人的睡眠習(xí)慣都不同，所以拉被子，踢腳，打鼾等，被子容易滑落，感冒感冒，影響睡眠。

17、露肩睡覺:

有些人睡覺習(xí)慣在被子外露肩膀，但冬天天氣寒冷，寒冷容易侵入人體肩關(guān)節(jié)，局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，難以流通，引起風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)酸脹痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

18、不關(guān)電熱毯睡覺:

整夜打開電熱毯，不僅醒來口干，而且容易感冒。人睡覺時(shí)被窩里的理想溫度為33-35℃，相對(duì)濕度為55%-60%，在這種小環(huán)境下，皮膚大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，使身體得到充分的休息和調(diào)整。

電熱毯加熱時(shí)間過長(zhǎng)，被窩內(nèi)溫度持續(xù)過高，皮膚血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，呼吸加深，抗病菌能力下降，容易感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是在睡覺前10分鐘打開電源，被子預(yù)熱后關(guān)閉電源，進(jìn)入被子時(shí)不要感到突然冷卻。

19、保存睡眠:

人體不能保存睡眠，熬夜前多睡幾個(gè)小時(shí)，對(duì)人體沒什么幫助。其實(shí)，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對(duì)健康也是無益的。

20、睡眠不足：

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量差，只會(huì)加速腦細(xì)胞衰退，聰明人也會(huì)混亂。

21、睡眠不規(guī)則:

不能按時(shí)睡覺。對(duì)女性來說，消除大腦疲勞的最好方法是睡覺。長(zhǎng)期不能按時(shí)睡覺，直接睡眠質(zhì)量差，加快腦細(xì)胞衰退，逐漸變傻。

22、透支睡眠:

有些女性熬夜后喜歡補(bǔ)充，但生物鐘紊亂引起的不良結(jié)果是不可避免的，白天困倦，精力不集中的夜晚失眠，睡不著覺。一照鏡子，好像老了好幾歲。

睡眠衰老

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