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改善老人肩關(guān)節(jié)疼痛可通過熱敷理療、適度運動、藥物治療、中醫(yī)推拿等方式緩解。肩關(guān)節(jié)疼痛通常由肌肉勞損、退行性病變、肩周炎、鈣化性肌腱炎、肩袖損傷等原因引起。

1、熱敷理療：

局部熱敷能促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用40-45℃熱毛巾每日敷患處15分鐘，或采用紅外線理療儀照射。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹慎控制溫度。急性期紅腫熱痛時禁用熱敷。

2、適度運動：

鐘擺運動可改善關(guān)節(jié)活動度，患者彎腰90度患肢自然下垂，做前后左右擺動。爬墻訓(xùn)練時面對墻壁手指交替上移，每日3組每組10次。運動需循序漸進，疼痛加重時立即停止。

3、藥物治療：

非甾體抗炎藥如塞來昔布可緩解炎癥疼痛，肌肉松弛劑如乙哌立松改善肌肉痙攣。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉能潤滑關(guān)節(jié)。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長期服用引起胃腸道不良反應(yīng)。

4、中醫(yī)推拿：

采用揉捏法松解肩部肌肉粘連，點按肩髃、肩髎等穴位。配合拔罐可祛除寒濕，注意骨質(zhì)疏松者慎用強力手法。建議每周2-3次，由專業(yè)醫(yī)師操作避免二次損傷。

日常建議補充維生素D和鈣質(zhì)預(yù)防骨質(zhì)疏松，選擇蛙泳等低沖擊運動增強肩周肌群。睡眠時避免患側(cè)受壓，使用枕頭支撐手臂。烹飪時減少掂鍋動作，提重物時保持肘部貼近軀干。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)夜間痛醒、關(guān)節(jié)活動受限需及時就醫(yī)，排除肩袖撕裂等需手術(shù)治療的疾病。定期進行肩關(guān)節(jié)康復(fù)操訓(xùn)練，保持關(guān)節(jié)活動度。

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