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簡單實用的八招護發(fā)的秘訣是培育好頭發(fā)

整形外科編輯健康真相官

102次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-25 09:22:12

關(guān)鍵詞： #頭發(fā) #護發(fā)

1、洗發(fā)水溫適合洗發(fā)水溫控制在30-40℃即可，不要過熱。過熱的話頭發(fā)會變脆，過冷的話去除油膩的效果會變差。

2、洗發(fā)水頻率不宜每周洗3~4次頭。每天洗頭不僅不能保護頭發(fā)，還可能傷害頭發(fā)。洗頭過勤會徹底清洗皮脂腺分泌的油脂，使頭皮和頭發(fā)失去天然保護膜，反而不利于頭發(fā)的健康。

3、脂肪酸保濕頭發(fā)，頭發(fā)容易干燥，可以多吃健康的脂肪酸。脂肪酸不僅有助于頭發(fā)的保濕，還有助于皮膚哦。例如，各種深海魚(三文魚、沙丁魚、金槍魚、秋刀魚等)和各種堅果(核桃、杏仁、谷物、花生、向日葵籽)。

4、維生素b使頭發(fā)更加光澤，維生素b的頭發(fā)失去光澤，維生素b在頭發(fā)生理系統(tǒng)中發(fā)揮著重要作用，維持的頭發(fā)正常的新陳代謝。我們可以試著補充維生素b。含維生素b的食物有動物肝、豆類和粗米。

5、蛋白質(zhì)使你的頭皮過于油膩，肉不愉快的肉食MM多感覺自己的頭皮過于油膩的現(xiàn)代飲食中我們的蛋白質(zhì)是最不可或缺的，減少蛋白質(zhì)的攝取不僅能使頭皮清爽，還能保持身體

6、防止白發(fā)產(chǎn)生食物中注意補充銅和碘，山藥、番茄、菠菜、黑莓、石榴、紫菜、海帶是防止白發(fā)的好食物，可適當補充。

7、避免頭發(fā)暴露，控制燙發(fā)次數(shù)染發(fā)、燙發(fā)間隔至少3~6個月。避免陽光暴曬，游泳、沙灘浴要更加注意防護。夏天帶傘是最好的選擇。

8、核桃和黑芝麻防止脫發(fā)，維持頭發(fā)生命力的脫發(fā)是每個人都有的，但是掉得多，掉得少。對女性來說，保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)光澤黑暗，充滿生命力，不易脫落的當然，核桃和黑芝麻，在日常飲食中，甚至下午的零食中，加入有核桃和黑芝麻成分的食物，頭發(fā)的壽命更長，韌性也更強。

頭發(fā) 護發(fā)

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