枸杞和蜂蜜能一起泡水喝嗎
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醫(yī)普小能手
關(guān)鍵詞： #蜂蜜
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枸杞和蜂蜜可以一起泡水喝，兩者搭配具有滋陰潤(rùn)燥、增強(qiáng)免疫力的協(xié)同作用，適合長(zhǎng)期飲用。需注意糖尿病患者慎用，沖泡水溫控制在60℃以下以保留活性成分。
1. 搭配原理
枸杞富含枸杞多糖、胡蘿卜素和維生素，蜂蜜含葡萄糖、酶類及礦物質(zhì)。兩者結(jié)合可促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分吸收，枸杞的抗氧化作用與蜂蜜的潤(rùn)腸效果互補(bǔ)。體質(zhì)虛寒者加2片生姜可中和寒性。
2. 具體沖泡方法
（1）取10-15粒寧夏枸杞，先用溫水沖洗表面浮塵
（2）加入300ml 50-60℃溫水浸泡3分鐘
（3）待水溫降至40℃以下時(shí)調(diào)入5-10ml槐花蜜或棗花蜜
（4）加蓋燜泡5分鐘后飲用，可反復(fù)沖泡至味道變淡
3. 適宜人群與禁忌
適合用眼過度者、慢性咽炎患者及更年期女性。但血糖偏高者建議單獨(dú)使用枸杞，細(xì)菌性腹瀉期間禁用蜂蜜。持續(xù)飲用超過3個(gè)月需間隔1周，避免滋補(bǔ)過度。
4. 增效搭配方案
（1）熬夜恢復(fù)：加5朵杭白菊
（2）秋燥咳嗽：搭配1個(gè)羅漢果
（3）術(shù)后調(diào)養(yǎng)：加入3克西洋參片
這種飲品最佳飲用時(shí)間為上午9-11點(diǎn)，避免睡前飲用以免夜尿頻繁。玻璃杯沖泡比陶瓷杯更利于觀察色澤變化，每日1-2杯即可達(dá)到養(yǎng)生效果。儲(chǔ)存時(shí)需將枸杞密封冷藏，蜂蜜常溫避光保存。
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