如果一個女人想變得美麗，她需要補充維生素，它可以讓你的皮膚更好，健康和紅潤。但也有很多維生素補充劑。如果服用不當(dāng)，維生素也會變成"毒藥"哦!

對于偏食兒童、控制體重的人、不吃早餐、飲食不規(guī)律的成年人、孕婦、飲食有限的老年人、食物過好的人等，可能會缺乏維生素。對這些人來說，補充適量的維生素是有益的。

然而，對于那些不缺乏維生素的人來說，過量補充維生素不僅不能發(fā)揮醫(yī)療保健的作用，而且會導(dǎo)致維生素過量產(chǎn)生的毒性和副作用，對身體有害。所以要補充維生素，首先要清楚地知道你缺乏哪種維生素。

錯誤的一C牛奶營養(yǎng)豐富。

很多人認(rèn)為牛奶是營養(yǎng)搭配的靈丹妙藥，有些人甚至在服用維生素C時服用牛奶，這是極其不科學(xué)的。

正確: 維生素C不與堿性物質(zhì)同食

如果維生素C與牛奶一起食用，它會因酸堿中和而失去效果。維生素C不僅不能與牛奶一起服用，而且不適合與其他堿性食物一起食用。堿性食品包括菠菜、萵苣、蘿卜、土豆、蘑菇、竹筍、蓮藕、洋蔥、海帶、西瓜、香蕉、梨、蘋果等。

錯誤二。

當(dāng)許多人購買維生素時，他們會計算一個賬戶。在價格相似的前提下，復(fù)合維生素多含幾種甚至十幾種維生素。補充營養(yǎng)必須更全面，這在他們心中是劃算的。

正確: 單一維生素更能滿足人體的需要

隨著研究的深入，人們逐漸發(fā)現(xiàn)單一維生素比復(fù)合維生素更能滿足人體的需求，人體補充維生素比復(fù)合維生素更科學(xué)。復(fù)合維生素通常含有十幾種維生素，如果不是人體所需要的，就會導(dǎo)致過量的維生素和有毒的副作用。