跑步可以瘦肚子。

因?yàn)榕懿娇梢藻憻捜恚藗冊(cè)谂懿綍r(shí)會(huì)燃燒體內(nèi)的脂肪，腹部積累的脂肪也會(huì)被消耗掉，所以經(jīng)常跑步可以減少腹部的脂肪含量，可以發(fā)揮減少腹部的作用。

減少腹部是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，一兩次跑步不能達(dá)到瘦腹部的效果，所以你需要每周跑5次，每次大約45分鐘，這樣你就可以慢慢去除腹部多余的脂肪，長(zhǎng)期檢查效果會(huì)很明顯。

變速跑可以有效地減少腹部脂肪，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以改善人體的新陳代謝，消耗更多的腹部脂肪，所以想減少腹部的人在跑步時(shí)最好快跑和慢跑。

1分鐘變速抬腿跑步可以鍛煉全身肌肉，核心肌肉也可以鍛煉，可以更好地消耗腹部脂肪。在變速抬腿跑步的過程中，腿抬得越高，減少胃的效果就越好。

跑步速度最好控制在每分鐘10KM/小時(shí)，因?yàn)檫@個(gè)速度可以去除體內(nèi)更多的脂肪，可以更好地減少胃。

人體在轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈時(shí)需要使用腰部和腹部的力量。經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈不僅可以減肥，還可以美化腰部的線條。但在選擇呼啦圈時(shí)，最好選擇一個(gè)重要和適度的，太輕搖晃太費(fèi)力，太重的身體無法忍受。

將雙手交叉到胸部，然后將身體抬到與地面保持30-45度角的位置。腹部卷曲的運(yùn)動(dòng)可以使腹部的核心肌肉群發(fā)力，刺激腹部肌肉，從而消耗腹部多余的脂肪，從而有助于減少腹部。

在空中踩自行車也需要借用腰部和腹部的力量。動(dòng)作越標(biāo)準(zhǔn)化，腰部和腹部的肌肉就越強(qiáng)壯，腹部的脂肪就越少。