減肥消耗多少卡合適

發(fā)布時(shí)間：2021-05-2197672次收聽(tīng)

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每天消耗多少卡路里熱量因人而異。每個(gè)人性別、身高、體重不同，每天所需要的熱量和消耗的熱量也不盡相同，要想達(dá)到減肥的目的，首先需要保證消耗的熱量大于攝入的熱量，否則多余的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)。

減肥期間需要合理的分配好三餐，同時(shí)注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，粗略的估計(jì)正常的成年人每天需要消耗1500大卡的熱量，因此建議每日攝入的熱量應(yīng)小于2000大卡，游泳、跑步、騎車(chē)等運(yùn)動(dòng)可以增加機(jī)體能量的消耗，特別適合減肥的人群，但是要保證運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)在20~30分鐘以上。

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2021-12-30

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2021-12-30

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2021-12-30

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:41

2021-10-15

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