吃什么能長胖
發(fā)布時間：2021-06-2591174次收聽
語音內(nèi)容：
經(jīng)常吃一些含有蛋白質(zhì)以及熱量比較高的食物，可以增長體重。蛋白質(zhì)含量比較高的，比如肉類、蛋類這類食物。肉類當(dāng)中包括畜肉類，比如豬肉、羊肉、雞肉、還有羊肉湯、牛肉湯等等。多吃一些面食對長重體重也有益處，面食中含有一些糖分比較高，比如由面食做成的一些主食類，還有一些蛋糕類，它們都適于增長體重，而且能夠在短時間內(nèi)使體重增加。平時只要不挑食、不厭食，以肉食和面食為主，吸收功能特別好的，再加上運動量適當(dāng)減少，就能夠長胖。
經(jīng)常吃肉和面食也是不利于人體健康的地方，吃的體重過高也影響到身體健康，容易發(fā)生高血脂、高血壓、高膽固醇以及糖尿病、心臟病等等慢性非傳染性疾病。所以建議平時合理膳食，葷素搭配，多吃富有維生素高的水果、蔬菜，富含膳食纖維的食物，體重適宜增加，而且達(dá)到吃動平衡，對身體是有利的。體重增加過多會引起骨性關(guān)節(jié)炎，腰椎間盤突出等等。
對于營養(yǎng)不良的人群，可以適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量熱量的食物。對于體質(zhì)平和以及偏胖的人來說，不要刻意去增加體重?，F(xiàn)在很多食物，很多添加劑對人體的健康是沒有意義的，如果盲目追求體重，增加體重會帶來一些不良的影響。對于減輕體重也是帶來一些困難，所以要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，才能保持正常的新陳代謝，才能保持正常體重，起到一個健康的作用。
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經(jīng)常吃一些含有蛋白質(zhì)以及熱量比較高的食物，可以增長體重。蛋白質(zhì)含量比較高的，比如肉類、蛋類這類食物。肉類當(dāng)中包括畜肉類，比如豬肉、羊肉、雞肉、還有羊肉湯、牛肉湯等等。多吃一些面食對長重體重也有益處，面食中含有一些糖分比較高，比如由面食做成的一些主食類，還有一些蛋糕類，它們都適于增長體重，而且能夠在短時間內(nèi)使體重增加。平時只要不挑食、不厭食，以肉食和面食為主，吸收功能特別好的，再加上運動量適當(dāng)減少，就能夠長胖。
經(jīng)常吃肉和面食也是不利于人體健康的地方，吃的體重過高也影響到身體健康，容易發(fā)生高血脂、高血壓、高膽固醇以及糖尿病、心臟病等等慢性非傳染性疾病。所以建議平時合理膳食，葷素搭配，多吃富有維生素高的水果、蔬菜，富含膳食纖維的食物，體重適宜增加，而且達(dá)到吃動平衡，對身體是有利的。體重增加過多會引起骨性關(guān)節(jié)炎，腰椎間盤突出等等。
對于營養(yǎng)不良的人群，可以適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量熱量的食物。對于體質(zhì)平和以及偏胖的人來說，不要刻意去增加體重?，F(xiàn)在很多食物，很多添加劑對人體的健康是沒有意義的，如果盲目追求體重，增加體重會帶來一些不良的影響。對于減輕體重也是帶來一些困難，所以要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，才能保持正常的新陳代謝，才能保持正常體重，起到一個健康的作用。
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頭發(fā)黃是怎么回事
頭發(fā)發(fā)黃，可能是遺傳，也可能是營養(yǎng)不良、貧血、精神因素等引起的。1.遺傳因素：皮膚白皙的人中，多數(shù)頭發(fā)黃，家族中父母兄弟姐妹等可能都存在著頭發(fā)發(fā)黃，可能與家族遺傳有關(guān)。2.營養(yǎng)不良：長期營養(yǎng)不良，會導(dǎo)致機體缺乏維生素或微量元素，主要與飲食物中缺乏維生素A、維生素D，缺乏微量元素鈣、鐵、鋅等有關(guān)，此類型的頭發(fā)發(fā)黃，一般還伴有頭發(fā)稀疏、干枯等癥狀。3.貧血：營養(yǎng)不良、失血過多或其他特殊疾病，都可以產(chǎn)生貧血，中醫(yī)上講，發(fā)為血之余，氣血不足，則無法榮養(yǎng)頭發(fā)。貧血除了導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)黃外，還可能導(dǎo)致乏力、面色萎黃、神情淡漠等癥狀。4.精神因素：長期焦慮、緊張、失眠等都可能造成脫發(fā)、頭發(fā)干枯、發(fā)黃。頭發(fā)發(fā)黃，日常生活中應(yīng)適當(dāng)調(diào)整情緒，增加營養(yǎng)，補充維生素和微量元素，保證充足睡眠，適當(dāng)進(jìn)行戶外運動。
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缺乏維生素a會得什么病
維生素A缺乏病是一種因體內(nèi)維生素A含量缺乏引起的營養(yǎng)障礙性疾病，會造成皮膚干燥脫屑、眼睛干澀、夜盲、生長發(fā)育不良等情況。因缺乏維生素A的程度和持續(xù)時間不同，癥狀輕重也不同。通常以眼睛的癥狀最早，并且會逐漸進(jìn)展。皮膚的癥狀多見于年長者，可單獨發(fā)生；若持續(xù)性缺乏維生素A，還可出現(xiàn)生長發(fā)育障礙。此外，部分患者無上述典型表現(xiàn)，可因維生素A缺乏導(dǎo)致免疫力下降，易患呼吸道、消化道及泌尿系感染性疾病，出現(xiàn)相應(yīng)癥狀。
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喝了雪碧可以吃西瓜嗎
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孩子缺鈣怎么補
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寶寶缺鈣的癥狀有哪些
寶寶缺鈣的表現(xiàn)，不同年齡的表現(xiàn)不一樣。小點兒的寶寶，可能表現(xiàn)為總是莫名其妙的哭鬧，然后睡覺時哭鬧，表現(xiàn)為睡不實，容易驚醒，或手足有輕微的顫動，這些都是缺鈣的表現(xiàn)。再大點的寶寶，會出現(xiàn)鹵門閉合延遲，出牙延遲，影響寶寶咀嚼能力，同時會出現(xiàn)生長緩慢。另外，可能有方顱、枕禿、前囟擴大、雞胸、漏斗胸、肋骨外翻等癥狀，還有表現(xiàn)為出汗比較多，尤其晚上睡覺時，枕頭是濕的。大月齡寶寶，會有s型腿或o型腿的表現(xiàn)。鈣是人體所必需的微量元素，對于寶寶的生長發(fā)育特別重要。缺鈣可以使神經(jīng)肌肉興奮性增高，同時還可以引起運動功能發(fā)育遲緩。一旦發(fā)現(xiàn)寶寶缺鈣，需要及時補充魚肝油和鈣劑。喂養(yǎng)時可以適當(dāng)添加輔食，可多吃含鈣高的食物，比如魚、肉。多曬太陽促進(jìn)鈣劑的吸收。
寶寶缺鈣怎么辦
鈣是人體必不可缺的微量元素，如果孩子缺鈣往往會給孩子帶來一系列健康問題。比如有些孩子會因為本身有慢性腹瀉或者吃的東西營養(yǎng)不夠而造成缺鈣，可表現(xiàn)為枕禿、生長發(fā)育落后、與同齡兒較弱小、情緒不穩(wěn)定、夜里容易出汗等。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子缺鈣時應(yīng)該及時給孩子補鈣，可多吃含鈣質(zhì)豐富的食物，還要注意同時補充維生素D制劑。補充維生素D制劑需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。當(dāng)然單純通過飲食補充營養(yǎng)是不夠的，最好是及時補充鈣劑和維生素D制劑，常用鈣劑如葡萄糖酸鈣，讓孩子多曬曬太陽。在補鈣時注意不要和奶一起吃，這樣會影響鈣的吸收的。另外，鈣最好是兩餐之間吃，如果與餐同食的話，有些食物的成分也會影響到鈣的吸收的。如果孩子有慢性腹瀉影響營養(yǎng)吸的情況，要及時的治療，不然補充的各種營養(yǎng)物質(zhì)都不能被吸收而白白流失。
