頭發(fā)細軟稀，可以通過多吃黑色粗糧、補充維生素、按摩頭皮、藥物治療等方法改善。中醫(yī)認為五色配五臟，腎臟對應黑色，所以黑芝麻、黑豆、黑米等黑顏色的食物對腎是有好處的。腎氣充裕的人一般頭發(fā)質(zhì)量都比較不錯，因此可以多吃黑色粗糧改善頭發(fā)細軟稀的情況。人體內(nèi)缺乏維生素會導致頭發(fā)稀少細軟，因此適量服用維生素B?、維生素C、維生素E等。毛囊的健康狀態(tài)與頭發(fā)的質(zhì)量有很大關(guān)系，而頭皮的血流量是保障毛囊的健康的關(guān)鍵。經(jīng)常按摩頭皮可以促進局部血液循環(huán)，增加頭皮血流量，從而改善頭發(fā)質(zhì)量。如果上述方法都沒有作用，也可以去專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行系統(tǒng)藥物治療。

經(jīng)常吃一些含有蛋白質(zhì)以及熱量比較高的食物，可以增長體重。蛋白質(zhì)含量比較高的，比如肉類、蛋類這類食物。肉類當中包括畜肉類，比如豬肉、羊肉、雞肉、還有羊肉湯、牛肉湯等等。多吃一些面食對長重體重也有益處，面食中含有一些糖分比較高，比如由面食做成的一些主食類，還有一些蛋糕類，它們都適于增長體重，而且能夠在短時間內(nèi)使體重增加。平時只要不挑食、不厭食，以肉食和面食為主，吸收功能特別好的，再加上運動量適當減少，就能夠長胖。經(jīng)常吃肉和面食也是不利于人體健康的地方，吃的體重過高也影響到身體健康，容易發(fā)生高血脂、高血壓、高膽固醇以及糖尿病、心臟病等等慢性非傳染性疾病。所以建議平時合理膳食，葷素搭配，多吃富有維生素高的水果、蔬菜，富含膳食纖維的食物，體重適宜增加，而且達到吃動平衡，對身體是有利的。體重增加過多會引起骨性關(guān)節(jié)炎，腰椎間盤突出等等。對于營養(yǎng)不良的人群，可以適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量熱量的食物。對于體質(zhì)平和以及偏胖的人來說，不要刻意去增加體重?，F(xiàn)在很多食物，很多添加劑對人體的健康是沒有意義的，如果盲目追求體重，增加體重會帶來一些不良的影響。對于減輕體重也是帶來一些困難，所以要養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，才能保持正常的新陳代謝，才能保持正常體重，起到一個健康的作用。

當攝入熱量大于消耗熱量時，體重就會增加，身體就會變胖，經(jīng)常吃一些奶油蛋糕、肥肉、甜食、奶制品、高油、高糖的這類食材是會變胖的，一日三餐按時吃飯，除了一日三餐額外再進行加餐，比如小零食、小糖果，同時活動量又減少，這種情況下會導致身體在短時間內(nèi)會變胖，含糖量高的食物有糕點、糖果、甜品、奶油蛋糕，還有一些高糖水果等等這一類食物，經(jīng)常食用會導致體重增加。如果機體平時吸收功能比較差，攝取含糖高的食物以后長胖的機會比較少，屬于特殊情況，需要通過飲食或者是生活來調(diào)理。還有蛋白質(zhì)比較豐富、熱量比較高的食物會堆積在體內(nèi)，使脂肪增加，同時高熱量、高脂肪的食物攝入太多會影響正常的機體新陳代謝，會出現(xiàn)代謝紊亂，血脂增高，對身體健康是非常有害的，吃胖容易，減肥難。對于營養(yǎng)不足的人群可以通過攝取營養(yǎng)物質(zhì)，對于營養(yǎng)過?；蛘咂綍r營養(yǎng)均衡的人，沒必要刻意去增肥，要以身體健康為主。肥胖體質(zhì)的人會發(fā)生很多疾病，增加疾病發(fā)生的風險，比如高血壓、高血脂、高膽固醇血癥、糖尿病、痛風、冠心病，這些疾病的發(fā)生都和肥胖有關(guān)，所以平時要合理調(diào)整飲食，提倡合理膳食、吃動平衡，保持合理的體重是健康的基礎。

寶寶缺鈣會經(jīng)常出現(xiàn)雙手上舉易激惹，液驚，與氣候無關(guān)的多汗，睡眠不好，睡不踏實，出現(xiàn)發(fā)育遲緩，出牙齒遲緩，囟門閉合遲緩。寶寶缺鈣實質(zhì)上是缺維生素D。駐地的缺乏導致佝僂病或手足抽搐在臨床中常見。維生素地缺乏導致鈣劑不能吸收直接原因并不是因為缺鈣。不同時期的寶寶缺鈣的表現(xiàn)是不一樣的。大一點兒的孩子會出現(xiàn)顱骨軟化，方顱，枕禿，雞胸，漏斗胸，肋骨外翻，還會出現(xiàn)S型腿或O腿等都是相應的骨骼改變。有些寶寶因為缺鈣較嚴重，出現(xiàn)血液中的鈣降低，導致生長發(fā)育慢，身材矮小，還有胃口差，免疫力下降等，還有的寶寶會出現(xiàn)全身的抽搐，手足抽搐，喉痙攣等癥狀。如果寶寶確診是缺鈣的，要適當?shù)恼{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多給寶寶吃含鈣豐富食物，例如，奶牛奶，雞蛋，蝦等。平時讓寶寶適當?shù)臅裉柡蛻敉饣顒樱龠M鈣吸收。

微量元素包括了鈣、鐵、鋅、鎂、銅、鉛，還有一些其他的鉀鈉氯等等，但是平時在門診經(jīng)常查的是前面五種。這幾種對于兒童的營養(yǎng)健康來說非常重要，它參與了人的營養(yǎng)健康、生長發(fā)育、免疫及預防反復的感染等等，都有重要的作用。比如說常見的，就是小孩鋅缺乏，小孩往往都是食欲不好，體格發(fā)育不良，或者是有的時候出現(xiàn)毛發(fā)發(fā)黃，還有是容易呼吸道反復感染等等，這個就是鋅缺乏的時候容易出現(xiàn)這些情況。還有一種就是鐵缺乏，鐵缺乏的時候，容易引起貧血，比如說缺鐵性貧血，小孩缺鐵性貧血輕的他可以出現(xiàn)一些食欲不好，那也是可以出現(xiàn)反復感染等等，貧血引起癥狀，臉色蒼白，反正就是不太好，還有食欲的影響，但如果是重的缺鐵性貧血引起，也可以影響到智力發(fā)育，小孩經(jīng)常是沒勁，就跟正常小孩你沒有覺得他什么，實際上他就是在缺鐵，這個時候引起的貧血當中出現(xiàn)一些癥狀，就沒有別的小孩玩起來那么精神抖擻，那么體格強壯。再就是要注意一下就是鈣，小嬰兒，比如說他要是缺鈣，有時候晚上容易哭鬧，易驚，還有就是食欲不好，或者出現(xiàn)方顱，會出現(xiàn)頭發(fā)稀疏，前囟門閉合晚或出牙齒不好，還有是營養(yǎng)發(fā)育不好。當然也要注意一下鉛中毒，尤其鉛比如說屋里要注意一下，小孩的玩具，有些劣質(zhì)品的玩具含鉛量比較高，還有就是門框、門、窗戶的鋁制品，還有包括鉛的東西里邊，還有就是報紙，以前咱們總喜歡拿報紙包東西，印刷品當中有小孩經(jīng)常接觸這些東西，還有鉛筆玩耍了之后老拿在手上去玩、去吐、弄到嘴巴里面等等，還有就是尾氣，汽車的尾氣等等，這些都可以引起小孩鉛中毒。如果是有鉛過高，咱們就要注意了，就是用一些排鉛藥，當時如果是中毒了，一般來說它有時候就是有些不可逆的癥狀會出來。一般來說，現(xiàn)在門診查的前面幾種，鉛查的比較少一些。