每天應該要喝多少水

發(fā)布時間：2020-03-1361614次收聽

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成年人每天應攝入水量最少在1500到1700毫升左右，食物攝入水分1000毫升左右，代謝產生水分在400毫升左右。因此每天水分在2600毫升左右時，才能達到水分出入量平衡。

溫和氣候條件下，從事輕體力活動成年人，每日最少飲水量，推薦標準是1500到1700毫升左右。平常一次性紙杯大概是200毫升左右，即成年人每日所需飲水量大概是8杯水。

從事高溫或重體力活動人，應適當增加飲水量。每日最少飲水量是1500到1700毫升，只是飲水量，不包含食物當中水分，實際上人體每日所需要水量遠遠不止1500到1700毫升，大概在2600毫升左右。

除飲水1600毫升左右之外，人體每天還要從食物當中攝取水分大概在1000毫升左右。如水果、蔬菜、肉類、奶類、蛋類里都有水，這些食物當中水分大概占1000毫升左右，人體每天通過新陳代謝會產生400毫升左右水。喝進的水、食物中的水，加上生成的水，大概是2600毫升左右，這樣就達到水分出入平衡。

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