這個(gè)實(shí)際上是因人而異，總的原則是：第一，不能是飽腹去跑步。第二，盡量也不要空腹去跑步，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食。跑步的時(shí)候會(huì)消耗大量的能量，如果是空腹去跑步，有可能會(huì)造成因?yàn)槟芰康倪^(guò)度消耗，機(jī)體如果沒(méi)有相應(yīng)的食物供應(yīng)，能量轉(zhuǎn)化，有可能會(huì)出現(xiàn)一些低血糖，而造成一些頭暈，甚至是低血糖性休克等情況，所以說(shuō)盡量不要空腹去跑步。如果確實(shí)是空腹去跑步，也需要控制運(yùn)動(dòng)量，如果有不適的癥狀，及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充食物，休息一段時(shí)間以后再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。第二，要避免飽腹。大量進(jìn)食以后，食物進(jìn)入消化系統(tǒng)以后，機(jī)體的血液會(huì)重新分布，主要分布到胃腸道、肝臟、胰腺等消化器官，去起到消化食物的作用，這樣四肢血供就會(huì)減少。如果劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)造成血供不足，造成身體的不適，胃腸道集聚了大量的食物，劇烈運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)造成胃下垂或者腸扭轉(zhuǎn)。而腸扭轉(zhuǎn)可能會(huì)造成急性的梗阻，這是一種急腹癥，嚴(yán)重的情況下需要手術(shù)去解除這種腸扭轉(zhuǎn)和梗阻。所以說(shuō)，飽腹以后為了避免血液的這種供應(yīng)不足，另外避免這種胃下垂和腸扭轉(zhuǎn)的情況，盡量不要飽腹以后去跑步。所以說(shuō)適量的進(jìn)食，對(duì)跑步是有好處的，盡量不要空腹或飽腹去跑步。

正常情況下，胃是一個(gè)容器樣的空腔臟器，充盈后也能維持一定的張力以緩沖重力，避免下垂，同時(shí)，橫膈，膈肌以及腹肌，腹壁脂肪對(duì)胃有支撐作用。臨近的臟器比如肝臟，脾臟韌帶，也有固定作用。以下因素可能會(huì)導(dǎo)致胃下垂的發(fā)生，比如說(shuō)膈肌位置下降，腹腔壓力降低，相關(guān)韌帶松弛，腹肌無(wú)力等。一般的胃下垂多見(jiàn)于瘦長(zhǎng)型體質(zhì)的人。許多疾病也會(huì)造成胃下垂的發(fā)生，比如說(shuō)腹腔巨大腫瘤摘除后，引起腹壓急劇下降，誘發(fā)胃下垂，女性分娩后也會(huì)出現(xiàn)一過(guò)性的胃下垂現(xiàn)象。另外，許多慢性消耗性疾病，比如說(shuō)老慢支，支氣管哮喘等，由于長(zhǎng)期呼吸肌疲勞，過(guò)度消耗體內(nèi)的脂肪，減少了對(duì)胃的支撐，也可能出現(xiàn)胃下垂。

胃下垂的主要癥狀是腹脹以及上腹不適?；颊咦允龈共坑忻洕M感、沉重感、壓迫感。再就是腹痛多表現(xiàn)為持續(xù)性隱痛，常在餐后發(fā)生與飲食量有關(guān)。進(jìn)食量越大，疼痛時(shí)間越長(zhǎng)。再就是惡心、嘔吐，這是因?yàn)橐淮螖z入較大量食物加重了胃壁韌帶支的牽引力而致疼痛，隨之出現(xiàn)惡心、嘔吐的情況。再就是便秘。便秘多為頑固性，它的主要原因是由于同時(shí)有橫結(jié)腸下垂，使結(jié)腸肝曲與脾曲呈銳角，而致通過(guò)緩慢。精神癥狀主要為失眠、頭痛、頭暈、遲鈍、抑郁等神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀，還會(huì)有出現(xiàn)低血壓、心悸以及站立時(shí)暈厥的表現(xiàn)。長(zhǎng)期有胃下垂的患者容易產(chǎn)生失眠，頭痛，頭昏等癥狀。建議進(jìn)一步到醫(yī)院進(jìn)行檢查，針對(duì)性治療。每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，提高身體抵抗力和免疫力。吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，利于食物的消化與吸收，平時(shí)順時(shí)針按摩按摩。

胃下垂是由于膈肌懸掛的力量不足，支撐內(nèi)臟器官的韌帶發(fā)生松弛或腹內(nèi)壓力降低引起的。腹肌松弛導(dǎo)致站立時(shí)胃抵達(dá)盆腔，在做消化道造影時(shí)可以發(fā)現(xiàn)胃小彎的弧線可降到髂嵴聯(lián)線以下。正常人的胃在腹腔的左上方，站立時(shí)，最低點(diǎn)不應(yīng)該超過(guò)臍下兩橫指，位置比較固定。對(duì)于胃下垂患者，胃的位置較正常人下降，可以理解為一個(gè)懸掛的燈，燈帶已經(jīng)發(fā)生松弛或軟化，燈就會(huì)下垂，胃腔也是一樣。凡是能夠造成韌帶松弛，或膈肌位置下降原因，都可以導(dǎo)致胃下垂。胃下垂通常見(jiàn)于比較消瘦的人群，或喜歡飽食后劇烈活動(dòng)的人群，這一類人群通過(guò)食物在胃腔里的重力作用，導(dǎo)致胃的位置往下移，同時(shí)胃的韌帶發(fā)生松弛導(dǎo)致胃下垂。出現(xiàn)胃下垂時(shí)，比較輕的癥狀是不需治療的。

胃下垂首先要完善上消化道的造影，了解胃部下垂的情況，然后針對(duì)不同病因采取不同治療方法。較輕的胃下垂，建議藥物治療，首先要應(yīng)用促進(jìn)胃動(dòng)力的藥物如嗎丁啉、依托必利、莫沙必利、舒麗啟能等，這些可以改善胃腸道癥狀，另外可以使用胃黏膜保護(hù)劑。如果藥物治療不能完全改善癥狀，可以通過(guò)手術(shù)可以改善胃下垂的癥狀。安放胃托或是胃部的懸吊術(shù)，這是治療胃潰瘍、胃下垂常用的外科手術(shù)。目前有微創(chuàng)腹腔鏡、胃懸吊術(shù)、內(nèi)鏡下懸吊術(shù)。胃下垂是臨床上的常見(jiàn)疾病，病人多伴有上腹部的飽脹不適，甚至隱隱作痛，而且有些患者會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐，甚至焦慮、睡眠差的癥狀。病人多見(jiàn)于體型比較消瘦的患者，因?yàn)槲覆縿?dòng)力不足，消化道出現(xiàn)疼痛不適的情況。