哺乳期應(yīng)該吃什么好

發(fā)布時(shí)間：2019-12-1057991次收聽(tīng)

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哺乳期應(yīng)該補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素A以及足夠的DHA和鈣。

一、哺乳期的產(chǎn)婦需要哺乳，必須會(huì)消耗大量的蛋白質(zhì)，所以必須得攝入足夠的蛋白質(zhì)。富含蛋白質(zhì)的食物，像肉、雞、蛋、奶甚至海鮮都是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的很好的食物。

二、最常見(jiàn)的是動(dòng)物內(nèi)臟，富含維生素A比較多。

三、DHA對(duì)嬰兒的大腦的發(fā)育有好處。最常見(jiàn)于海鮮或者是一些干果當(dāng)中。除了這些之外，還要注意孕婦必須的攝入足夠的鈣，最好的辦法就是多喝牛奶是很好的一個(gè)攝入鈣的辦法。當(dāng)然還要多照太陽(yáng)或者是補(bǔ)充一些維生素D促進(jìn)鈣的吸收。除此之外孕婦可能還要多喝一些湯，量化能促進(jìn)乳汁的產(chǎn)生。

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:25

2021-05-21

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:48

2020-03-17

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