焦慮癥怎么調(diào)節(jié)

發(fā)布時間：2018-09-3057804次收聽

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焦慮癥除了到醫(yī)院進行正規(guī)的治療之外，在生活當(dāng)中也有很多的調(diào)節(jié)辦法。

首先要讓自己的心情盡可能保持輕松、愉快。第二，可以通過很多的方式，讓自己的心情進行放松，比如陽光浴，可以曬太陽。陽光下可以幫助人分泌一種抗焦慮的物質(zhì)，它可以讓焦慮減輕，這是一。

第二，運動，通過找一個喜聞樂見、循序漸進的一個運動方式，也可以幫助分泌一種抗焦慮的物質(zhì)。除了陽光、運動，還有很多的方法比如泡浴、精油，包括精油的按摩、泡浴，通過泡熱水浴，也可以讓精神松弛放松。與人的交流、聊天、跳舞、聽音樂，音樂療法也是常用的治療焦慮癥的辦法。跳舞、聽音樂等等這些辦法，都可以采用。

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2018-09-06 62763次播放