大姨媽補(bǔ)血吃什么
發(fā)布時間:2018-06-0160717次收聽
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女性在月經(jīng)期及月經(jīng)的前后應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)鐵。鐵是人體必需的微量元素,在體內(nèi)含量雖然很少,但是功能非常重要,它不僅參與血紅蛋白和許多酶的合成,而且可以增強(qiáng)免疫力,提高智力,抗衰老,并且參與能量代謝,如果人體缺鐵,骨髓制造出來的紅細(xì)胞就會減少,攜帶氧氣的能力就會下降,很多女性在月經(jīng)期間會出現(xiàn)經(jīng)期延長或者是經(jīng)量擴(kuò)大的現(xiàn)象,如果時間長了,因?yàn)槭а^多就會導(dǎo)致缺鐵性貧血,就會出現(xiàn)不同程度的疲勞乏力,呼吸困難,面色蒼白,嗜睡等等!因此,在月經(jīng)期間,女性應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩鄶z入一些含鐵豐富的食物,比如動物血,動物的肝臟,雞肉,魚類等動物性的食物。植物類的食物,比如黑木耳,海帶,芝麻,大豆,菠菜等等。一般動物性的食物是首選的,因?yàn)閯游镄允澄锂?dāng)中的鐵生物活性比較大,人體相對容易吸收,而植物當(dāng)中的鐵吸收率比較低。在月經(jīng)期間應(yīng)該注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些動物類食品,以滿足人體對鐵的特殊需要。
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女性在月經(jīng)期及月經(jīng)的前后應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)鐵。鐵是人體必需的微量元素,在體內(nèi)含量雖然很少,但是功能非常重要,它不僅參與血紅蛋白和許多酶的合成,而且可以增強(qiáng)免疫力,提高智力,抗衰老,并且參與能量代謝,如果人體缺鐵,骨髓制造出來的紅細(xì)胞就會減少,攜帶氧氣的能力就會下降,很多女性在月經(jīng)期間會出現(xiàn)經(jīng)期延長或者是經(jīng)量擴(kuò)大的現(xiàn)象,如果時間長了,因?yàn)槭а^多就會導(dǎo)致缺鐵性貧血,就會出現(xiàn)不同程度的疲勞乏力,呼吸困難,面色蒼白,嗜睡等等!因此,在月經(jīng)期間,女性應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩鄶z入一些含鐵豐富的食物,比如動物血,動物的肝臟,雞肉,魚類等動物性的食物。植物類的食物,比如黑木耳,海帶,芝麻,大豆,菠菜等等。一般動物性的食物是首選的,因?yàn)閯游镄允澄锂?dāng)中的鐵生物活性比較大,人體相對容易吸收,而植物當(dāng)中的鐵吸收率比較低。在月經(jīng)期間應(yīng)該注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些動物類食品,以滿足人體對鐵的特殊需要。
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